Клякането не изгаря мазнините по корема
Въпреки че не можете избирателно да изгаряте мазнини от стомаха си, клякането изгаря мазнините и изгражда мускули. Докато клековете развиват предимно сила и мощ, тежките клекове увеличават чистата мускулна маса, увеличавайки способността ви да изгаряте калории, докато си почивате през целия ден. Самото клякане все още е трудно упражнение и усилието при клякане на тежко отнема много усилия и изгаря калории в процеса. Консултирайте се със здравен специалист, преди да започнете каквато и да е програма за тренировка за диета или сила.
калории
Еякулацията изисква много усилия и усилията все още са право пропорционални както на теглото, което използвате, когато тренирате, така и на тренировъчния ви обем. Колкото по-дълго и по-усилено тренирате, толкова повече калории изгаряте. И въпреки че това усилие не идва директно от натрупаните около кръста ви мазнини, част от волята за енергия. С течение на времето това увеличаване на калорийните разходи може да доведе до увеличаване на загубата на телесни мазнини, но вашата диета също трябва да бъде в ред. Можете да клякате тежко през целия ден, но ако пиете сода и ядете нездравословна храна между сетовете, нямате търпение да напреднете.
Диета
За да започнете да губите телесни мазнини, направете малки корекции в диетата си. Внезапните и драстични съкращения в диетата ви могат да имат отрицателен ефект върху метаболизма ви, което води до загуба на чиста мускулна тъкан и забавяне на метаболизма ви, което води до повишена загуба на мазнини. Намалете калориите си само с 250 на ден, отначало, като намалите приема на наситени мазнини като тези, съдържащи се в мазни червени меса, яйца и масло. Елиминирайте захарните въглехидрати като трапезна захар, сода и нездравословна храна. След три до четири седмици, ако не сте доволни от напредъка си, можете да намалите калориите си повече.