КЛЕНЕТЕ С БЕЗОПАСНОСТ ЗА ВСИЧКО, КОЕТО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ Power Explosive

КЛЕНА С БЕЗОПАСНОСТТА: ВСИЧКО, КОЕТО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ

КАКВО Е БЕЗОПАСНОСТТА?

Защитната лента или, в превод на испански, защитната лента е специална тренировъчна лента, която се среща много в Съединените щати, но е по-рядка тук в Испания.

Това е специална лента, предназначена за правене на клекове, която се състои от права ос, която е поставена отзад (като олимпийска лента), две кормила, които излизат от тази първа ос, две клони и две други оси, където са поставени дисковете.

Обикновено това са пръти с тегло малко повече от 20 кг, те могат да имат различни подложки (разделени или съединени), дължина и кривина на кормилото, дължина на пръта и ъгъл на клоните. Всичко това са характеристики, които ще зависят от лентата.

КАКВИ РАЗЛИКИ ИМА ДА СЕ ПРАВИ КЛЕН с олимпийска лента?

Hecker KA et al през 2019 г. сравнява в група от 12 пауърлифтъра разликите в MR, мускулната активация и кинематиката (подвижност на ставите) между клякането на предпазната лента и клекът на олимпийския бар.

Що се отнася до вдигнатото тегло, се изчислява, че с предпазната греда 3RM се намалява с 11,3% в сравнение с 3RM в клека с олимпийската щанга.

При кинематичния анализ се наблюдава по-ниска флексия на тазобедрената става (-7.3º) и багажника (-5.7º) по време на изпълнението на клякането с предпазна лента в сравнение с клякането с олимпийската лента.

При анализа на електромиографската активност на горната част на тялото са наблюдавани по-малко активиране на горния трапец и ректус на корема (-46,3%) и по-голямо активиране на долния трапец (+ 50,3%) по време на клякането с предната предпазна лента към олимпийския Клек на щанга.

При анализа на електромиографската активност на долната част на тялото се наблюдава по-малко активиране на медиалните подколенни сухожилия или полусухожилни и полумембранозни (-17,1%) и странични или двуглави бедрени кости (-15,1%), просторен латерален (-9,3%).) И медиален корем на близнака (-18,8%).