Какво да ядем извън дома, за да не напълняваме • Хранене Pereira
В тази статия ще видим какво да ядем извън дома, за да не напълняваме. Подготвили сме списък с 8 основни съвета, които със сигурност ще ви помогнат.
Храненето с приятели, бизнес храненията и, разбира се, семейните ястия обикновено са предизвикателство, за да се избегне напълняване.
Ще говорим за мезетата, размера на порциите, десертите, напитките ...
Но ако сте от тези, които предпочитат да празнуват у дома, ние сме ви подготвили пълно здравословно меню, което можете да изтеглите.
Без повече шум започваме!
Храня се навън
Храненето навън може да бъде предизвикателство. Това несъмнено е една от основните причини защо не можем да отслабнем.
90% от ястията, сервирани в ресторанти, надвишават наситените мазнини, транс-мазнините, захарта и солта.
Решението не е да останем вкъщи, бихме пропуснали един от най-хубавите моменти, които животът ни дава.
Има алтернативи да се храним здравословно извън дома и днес ще ги видим.
Запомнете нашето мото:
Удоволствието от храненето не е несъвместимо със здравословното хранене.
8 съвета да се храните навън и да не дебелите
1. Предложете ресторант със здравословни алтернативи
Ресторантите със здравословни алтернативи ще ви позволят да продължите с вашия хранителен план.
Например, здравословен вариант на ястие може да бъде качествено месо или риба, приготвени на скара, или печени и придружени от зеленчуци.
Избягвайте особено гратени, масла, сосове, сирена и тлъсти меса.
The прости препарати и не твърде сложни са най-доброто решение.
Ако изберете тематичен ресторант или ресторант от други култури, японският, виетнамският или азиатският са добър избор.
Този тип ресторанти са идеални за здравословно хранене извън дома, тъй като те се открояват, защото основата на тяхната кухня е зеленчуци и риба.
При вегетарианците и веганите можете да намерите и много интересни храни, но бъдете внимателни!, Храненето вегетарианско не е синоним на здравословно хранене.
Нека да направя малка скоба. Това със сигурност ще ви заинтересува.
Ако вашите са тържества у дома и искате да впечатлите гостите си, без да забравите добрата диета, аз съм подготвил пълно здравословно меню.
Готви се лесно и също ще изненада.
Празнично здравословно меню
Пълно и балансирано меню за вашите тържества и събития. Първо ястие, второ ястие и десерт.
Крем от гъби и лешник. Рагу от моркови и артишок. Ананас на скара с домашен сладолед.
Въпреки това, нека продължим да виждаме как можем да се храним навън и да не напълняваме.
2. Избягвайте да излизате на обяд или вечеря с прекомерен глад
Моят съвет е да обядвате добре или да хапвате, като плодове, натурално кисело мляко или ядки.
Ако излезете от дома гладни, със сигурност ще ядете повече от необходимото.
Вероятно ще изядете първото нещо, което поставят пред вас. Няма да сте наясно и разбира се няма да спрете да мислите за избора си на здравословно ястие.
3. Избягвайте закуски, които осигуряват излишни калории
Добър пример за опасни закуски могат да бъдат: масла, пържени картофи, солени закуски, разфасовки и сосове.
Порция от 30 грама, колкото е малка торбичка картофен чипс, съдържа средно около 160 ккал.