Киви за угояване Използвайте го така, за да отслабнете - Фобия за бързо хранене
Кивито е един от онези плодове, които смятаме за екзотични и от които често се държим на известно разстояние, дори можем да си помислим, че поради сладостта си кивито се угоява и не е точно това, което искаме да включим в диетата си.
Преди време прекарах зимен сезон в Италия. Въпреки че италианците като цяло не са дебели, през студените месеци ядат по-големи порции и ястия с повече въглехидрати и мазнини, защото тялото изисква от него да остане защитен от ниските температури. Обаче бях изненадан, че в няколко от срещите, на които бях поканен, константата по време на десерта беше кивито.
Определено мислех, че кивито се угоява и че калоричността му е наистина висока, но през тези дни не намерих достатъчно причини да го проверя.
Характеристики на киви
Разследвайки само малко, успях да проверя колко съм сгрешил и тук ще представя някои от причините за това откритие.
Първо, това е много пресен плод, който може да се консумира през всеки сезон. Чаша киви съдържа само 108 калории, осигурявайки 5,3 грама диетични фибри, 21% от дневната нужда. Освен това е отличен източник на витамини С, К и В9. Той е пълен с минерали като калий, магнезий, калций, мед и манган, които са минерали, от които тялото ни се нуждае.
Но освен тези данни, трябва да знаете, че кивито е плод с ползи, които в комбинация с балансирана диета са великолепна добавка за здравето и правилното функциониране на тялото.
Първото нещо, което харесвате в кивито, е неговият горчиво-сладък вкус и гладка текстура, заедно с блестящите му черни семена, които също са годни за консумация. Тънката му обвивка го прави плод с много пулп, така че е доста използваем, всичко това, без да се има предвид неговият красив, провокативен и ярко зелен цвят. Ако кивито ни напълнява или ни вреди, противопоказанията му трябва да бъдат широко известни и това не е константата
Кивито прави ли ни дебели или ни помага да отслабнем?
Трябва да изясним нещо: никоя храна сама по себе си няма да ни накара да отслабнем или да измерим, но някои характеристики помагат за целта да намалим. Поради високото си съдържание на диетични фибри и ниския си калориен процент, кивито се отличава с това, че ни кара да се чувстваме сити и така в крайна сметка ядете по-малко.
Както е посочено от nutritiondata.self.com, кивито съдържа само 61 калории на 100 грама и съдържа 117% от дневните ви нужди от витамин С и 38% от витамин К.
Подобно на почти всички плодове, кивито е чудесен вариант за отслабване, защото поради фибрите си, той е много засищащ. Въпреки че има повече въглехидрати от зеленчуците, когато се приема заедно с фибри и останалите елементи, които изграждат киви, калоричността на кивито се намалява.