Храните, които препоръчваме да изберете, ако сте на кето или кетогенна диета
Кето или кетогенната диета е широко използвана опция при отслабване и се състои в намаляване на консумацията на въглехидрати до максимум, за да се получи кетоза или образуването на кетонни тела. Ние ви казваме кои са най-препоръчителните храни, ако сте на кето или кетогенна диета.
Протеинови храни, основата на кето диетата
При редовна диета, балансирана диета, повечето калории се получават от въглехидрати. И въпреки че не всички варианти са здравословни, има алтернативи като плодове и зеленчуци, бобови растения или пълнозърнести храни, които са отлични източници на хранителни вещества за нашата диета.
На кето диетата всички хидрати (нездравословни захари и здравословни източници), са намалени до максимум не достига 10% от калориите за деня. По този начин основата на този тип диета са протеиновите храни, а също и източниците на мазнини.
Останете забранено след това не само захари и храни, които ги съдържат, но и, зърнени култури и производни, бобови растения, брашна от всякакъв вид, псевдозърнени култури като киноа, плодове като цяло и почти всички зеленчуци и зеленчуци, особено най-нишестените.
Калориите в кето диетата се получават най-вече от мазнините и протеините трябва да бъдат с добро качество за защита на здравето на тялото, като същевременно насърчаваме кетозата, което е ключът към изгарянето на мазнини, когато се храним с кетогенна диета.
Най-препоръчителните храни, когато сте на кето диета
Ако стоки ключ намаляват въглехидратите колкото е възможно повече, някои варианти, богати на мазнини и протеини, изобщо не са препоръчителни, ако искаме да отслабнем, докато се грижим за здравето си.
По този начин пърженият бекон, пърженото яйце, студените разфасовки или пържолите като цяло са опции, които препоръчваме да избягвате, ако сте на кето диета. Е, въпреки че може да не прекъсват кетозата, те са варианти с лошо хранително качество, които не благоприятстват здравето на тялото.