Кетозата ви помага да отслабнете Andreu López Online личен треньор
И краткият отговор е ДА.
И не е нищо за това кетогенни добавки те са толкова модерни. Те наистина работят. Те действат много добре на хормонално ниво и затова ни помагат да отслабнем. Всъщност, върха на тези добавки на Amazon има 9000 коментара и почти изцяло положително. Можете да го видите тук: Добавка за влизане в кетоза. Но преди да купите някой от този вид добавки, прочетете тази публикация, която ще ви помогне да изясните много неща и ще видите, че с добра диета ще постигнете същото.
Загубата на тегло е хормонална. Не става въпрос за калориите, които влизат и тези, които излизат. Тялото се движи чрез хомеостаза; ако ядем малко, ще харчим малко, а ако ядем много, ще харчим много. С други думи, може да ядем много калории и да отслабваме и да ядем малко и да наддаваме. В крайна сметка хормоните са тези, които диктуват дали да се харчат, съхраняват ...
И един от хормоните, отговорни за натрупването на мазнини, е инсулинът:
- Липолизата (т.е. изгарянето на мазнини) се активира при липса на инсулин.
С други думи (и това е важно), когато в тялото ни няма инсулин или много ниски нива на инсулин, Това е, когато наистина започваме да изгаряме мазнини. Бъдете внимателни, с това не искам да демонизирам инсулина (който е анаболен хормон и следователно ни помага да изграждаме мускули), но да, необходимо е добро управление на този хормон.
И когато имаме много ниски нива на инсулин?
- По време на периоди на гладуване (да, спането означава и гладуване)
- При диети с много ниско съдържание на въглехидрати (тук бихме влезли правилно в кетоза. Ако искаме плюс, тогава се нуждаем от добавката Keto)
Ако вече се справяме добре с инсулина, няма да се случи нищо, ако не правим диети с ниско съдържание на въглехидрати, но ако сме от хората, които неправилно боравят с този хормон, трябва да започнем да прилагаме периодични диети на гладно и/или ниско съдържание на въглехидрати.
Кетогенна диета за отслабване
И откриваме, че мнозина бъркат да са в кетоза, отколкото да са в кетоацидоза. Втората концепция е тази, която трябва да избягваме (тя е по-типична за диабетици I).
Кетозата е процес, при който тялото ни използва запасите от мазнини като основно гориво. Бебето с гърда е в постоянна кетоза (и това е, когато мозъкът му завършва да се формира). Малките деца произвеждат много кетони, което означава, че изгарят много мазнини, дори ако се хранят лошо (трудно е да се намери наистина затлъстело малко дете). И с напредването на възрастта губим способността си да генерира толкова много кетони и ако отгоре на това ядем много брашно и захари, вече имаме двойното комбо, за да станем по-дебели.
И е, че диетата с високо съдържание на въглехидрати (зърнени храни, хляб, захари, сладкиши, безалкохолни напитки, бира ...) ще направи възможността ни да изгаряме мазнини да бъде сведена до минимум (без значение колко спорт се занимаваме).
Кетоза, Накратко, това е нормално метаболитно състояние, произведено чрез намаляване на чернодробните гликогенови резерви, където черният дроб започва да произвежда кетонни тела като източник на енергия.
По този начин това не е патологично или опасно състояние. Всъщност, ако искаме да изгаряме мазнини, трябва да го направим от кетоза.
Като каза това, Не съветвам да съм в кетоза през цялата година. Не е естественото състояние на човешкото същество, тъй като сме приспособени да ядем плодове и зеленчуци според сезона, но в определени моменти (зими, фази, в които искаме да отслабнем ...), ще бъде добре за нас да се направи кетогенна диета.
Кетогенната диета включва най-много 5% въглехидрати (т.е. плодове и/или зеленчуци. Но минимизирани). Ако започнем с него, може да ни се случи:
- Че изпитваме известно безпокойство относно въглехидратите (хлябът силно пристрастява, сладкиши, бира ...). И че затова ни е трудно да прилагаме такава диета
- Че имаме този, известен като кето грип (кетогенен грип). Главоболие, раздразнителност, безпокойство, лош сън, треперене ....