Колко калории са изгорени при изкачване на седем етажа нагоре по стълбите

Броят на изгорените калории при изкачване на стълби зависи от времето, необходимо за това, интензивността на заниманието и теглото ви. Ще изгорите повече калории, ако изкачите седем етажа за десет минути, отколкото ако го направите за пет.

седем

Формула

Формулата за изчисляване на броя на изгорените калории след изкачването на седем етажа е MET x 3,5 x тегло в kg ÷ 200 x продължителност в минути. MET или метаболитният еквивалент е число, което представлява вашето производство на енергия. За да превърнете теглото си в килограми, разделете теглото си в килограми на 2.2. Ако например тежите 140 паунда, преобразуването ще даде 63,6 кг.

Стойност на MET

Според Ръководството за проследяване на Компендиума за физически дейности, стойността на MET за изкачване на стълби е 15. Изкачването по стълбите при носене на товар има MET стойност 9.