Кето и културизмът не се смесват; Спортно хранене; MASmusculo блог

Ревизионистите кето Казват, че можете да ядете много протеини и пак да останете в кетоза, но те грешат ... отново и ето защо.

Често говорим за това колко е трудно всъщност да си в кетоза; Не е проблем, ако сте болен човек в болница, който се храните на диета, контролирана от екип от специалисти в бели палта, които претеглят цялата ви храна и следят вашите системи, но ако сте нормално дете, което не го прави имате пълен контрол От тяхната хранителна верига, вие не живеете във ферма и отглеждате цялата си храна и правите цялото си бадемово брашно без захар, вероятно ще се изплъзне рано или късно. Необходимо е само да се изяде твърде голяма ябълка, лъжица захар, скрита в сос, или хапка мацо в месо.

спортно

Отвъд всичко; това е проблем, който вероятно е уникален за културистите: те „изяждат един тон протеин“ и „всеки ден“. Хората, които наистина са в кетоза, трябва да получават 80 до 90% от калориите си от мазнини и това не оставя много място за протеини, които са жизнената кръв на културиста.

Културистите се карат през цялото време за това дали трябва да ядат цяла крава или две всеки ден, за да изградят по-добре мускулите, и повечето хора кето, ако са заплашени да ядат твърде много протеини, повече от 20% от общите им калории, те знаят, че ще излязат от кетоза. Въпреки че този процент може да бъде щедър, яденето на относително малко количество протеин всеки ден би накарало мускулите на повечето културисти да започнат да се свиват.