Кетогенната диета - как да се вземат по-добри решения - КЕТО И МЕН
Независимо дали сте амбициозен олимпиец или зависим от нездравословна храна, елиминирането на захар и нездравословни въглехидрати от вашата диета е решение, което ще подобри качеството ви на живот. За да достигне тялото ви състояние на кетоза, трябва да се сбогувате с огромното мнозинство въглехидрати и да поддържате диета, богата на здравословни мазнини.
Може да изглежда трудно решение, но ползите ще си струват всичко, когато видите, че можете да имате безкрайно по-добра физика и да се чувствате чудесно.
Вземане на решение: Диети с високо съдържание на въглехидрати срещу диети с ниско съдържание на въглехидрати и кетогенна диета
Когато следвате стандартна диета, основана на висок прием на въглехидрати, нивата на кръвната Ви захар се повишават и намаляват с всеки прием на храна.
Когато тези нива спаднат, пада и енергията ви. Можете да го забележите особено следобед след хранене, когато се чувствате уморени и единственото нещо, което тялото ви иска от вас, е да подремнете.
[adinserter block = ”1 ″]
[adinserter block = ”2 ″]
Ако се чудите защо хората консумират толкова много въглехидрати, влезте в конвенционален супермаркет и вижте кои хранителни продукти доминират на рафтовете. По-голямата част са силно обработени продукти, подсладени с добавени захари, изкуствени ароматизанти и консерванти.
За щастие днес имате по-добри възможности на една ръка разстояние. Опции, които ви дават добър поток от енергия през целия ден, вместо да предизвикват разпадането му.
Опции, които елиминират интензивния глад за храна, като същевременно ви позволяват да изгаряте телесните мазнини.
Кетогенната диета включва:
- Отървете се от повечето диети с въглехидрати. Вече няма да имате нужда от тях!
- Яжте много здравословни мазнини като кокосово масло, ядки, семена, зехтин, синя риба ...
- Консумирайте умерени количества протеин
В състояние на кетоза вие гладувате тялото си за въглехидрати. Вашето тяло компенсира това, като превръща мазнините във вашия основен източник на енергия. Мазнините се превръщат в молекули, наречени кетони и когато броят на кетоните в тялото ви се повиши над определено ниво - вие достигате състояние на кетоза. И тогава се случва магията!
При кетоза можете бързо да отслабнете, тъй като тялото ви се научава да изгаря мазнините по-ефективно.
Ще забележите по-висока концентрация през целия ден, тъй като нивата на кръвната Ви захар няма да се покачват и да падат като влакче в увеселителен парк.