19 рецепти за кетогенна диета или кето диета
Абонирайте се за Vitónica
Въпреки че все повече хора се присъединяват към кетогенната диета, реалността е такава не е особено проста диета, която да се спазва. Това е така, защото се състои от много драстично намаляващи въглехидрати, за да ни накара да влезем в това, което е известно като кетоза.
Постигането на това намаляване на въглехидратите с нашата диета обаче може да бъде по-сложно, отколкото изглежда, тъй като повечето храни съдържат няколко различни хранителни вещества. Следователно диетата може да стане малко монотонна. .
Яйца, пълнени с риба тон
Пълнени яйца с риба тон с домашна майонеза са чудесен вариант за кето диета през летните месеци. Те не само са пресни, но осигуряват големи количества протеини и здравословни мазнини. Толкова много за вечери, както за предястия или закуски Може да бъде много полезна рецепта, която ще повторим.
Какао панакота
Да бъдеш на диета не означава непременно да не можеш да ядеш десерт и не означава, когато спазваме кетогенната диета. Какаовата панакота се прави с обезмаслено какао и без добавена захар. Консумацията му ще ни осигури протеин. да, именно, десертите по-добре от време на време.
Гръцка салата Skillet
Тази рецепта за гръцка салата съдържа лук и домат, макар и в много малка част. Въпреки това, ако искаме да го избегнем, можем да премахнем тези съставки от рецептата без проблем. С тази проста рецепта получаваме значителни количества здравословни мазнини това ще ни помогне да премахнем монохидратите и ще засити.
Пухкав омлет
Нашите колеги от Directo al Paladar смятат този омлет за най-пухкавия омлет в света и ние не сме изненадани. Номерът е в начина, по който разбиваме яйцето, но и в това как го правим в тигана. С тази рецепта ще консумираме добри протеини и мазнини едновременно, че правим малко иновации в приготвянето на тортилата.
Печена сьомга с ядки
Тази рецепта за печена сьомга с ядки не само ни осигурява добри количества протеини, но ни предлага и големи количества омега 3. Както на обяд, така и на вечеря, това ще ни помогне да ядем риба по по-забавен начин, но винаги спазвайки кето диетата.
Кремообразен шоколад и авокадо
Отново обаче не препоръчваме да ядете десерти всеки ден, понякога те могат да бъдат чудесен стимул да се придържаме към нашата диета. В случая с рецептата за кремообразен шоколад и авокадо, ще трябва да изберем чисто обезмаслено какао и да избягваме меда, който се появява в съставките на същия.
Печено авокадо с моцарела
Феновете на авокадото имат късмет, защото в кетогенната диета също можем да го консумираме. Ако не знаем какво да закусваме докато се опитваме да останем в кетоза, тази рецепта за печено авокадо с моцарела е чудесен вариант.