Кетогенната диета или кето диетата

Този план се фокусира върху яденето на повече храни, богати на протеини Y. мазнини и ограничаването на въглехидратите и захарите с цел генериране на ситуация на кетоза - излишък на кетони в кръвта - подобно на гладно. Открит е през 1921 г. от ендокринната Хенри Роул Гейелин и известно време се използва за лечение на гърчове при деца с епилепсия.

Около 20 проучвания показват, че този тип диета може да ви помогне да отслабнете и да подобрите здравето.

Кетогенните диети могат да имат ползи дори срещу диабет, рак, епилепсия и болестта на Алцхаймер.

Тези диети включват драстично намаляване на въглехидратите и замяната им с мазнини. Това намаление излага тялото на метаболитно състояние, наречено кетоза.

Когато това се случи, тялото става невероятно ефективно и успява да превърне всички мазнини в енергия. Той също така преобразува мазнините в кетони в черния дроб, които могат да доставят повече енергия на мозъка.

Кетогенните диети могат да причинят намаляване на кръвната захар и нивата на инсулин. Това, заедно с повишените кетони, осигурява множество ползи за здравето.

Хората, които следват този тип диета Те ядат приблизително 60-70% мазнини, 25-30% протеини и само 5-10% въглехидрати. Много е важно да сте подготвени да провеждате тази диета, тъй като повишава нивата на енергия в тялото, и е посочено да се проследява най-много шест месеца.