Топ пет богати на фибри пресни плодове

Фибрите са заедно с протеините много засищащо хранително вещество и следователно допринасят за по-малкото ядене. Ако го включим и чрез плодове или зеленчуци, ще получим други ползи за тялото. Затова ви показваме топ пет от пресни плодове, богати на фибри:

Касис

С 7% фибри Вътре черното френско грозде оглавява класацията ни и може да бъде отличен източник на полифеноли и витамин С с антиоксидантен ефект върху тялото ни.

Можем да наемем работа касис за приготвяне на плодови салати, конфитюри, сос или за украса и овкусяване на десерти, както бихме използвали други червени плодове.

Авокадо

Вярвате или не, авокадо, богато на здравословни мазнини, с калий, витамин С и много протеини Той също така притежава висок процент фибри, които са около 6,5%, следователно като отличен плод за използване, когато се стремим да отслабнем.

С авокадо можем да приготвим от различни салати до здравословни десерти, сосове, хамбургери и други оригинални ястия.

---