Кето или кетогенна диета, как да влезете в кетоза
Въпреки че е диета, основана на приема на мазнини, с тази диета е гарантирано елиминирането на липидите
Най-препоръчителните храни за кето диета са тези, които имат високо съдържание на мазнини.
Кето или кетогенната диета се състои в намаляване на приема на въглехидрати колкото е възможно повече от рутинното хранене и в противен случай приемането на много здравословни мазнини.
Целта на тази диета е тялото да навлезе в кетоза, метаболитна ситуация в организма, причинена от дефицит в приема на въглехидрати, който принуждава катаболизма на мазнините, за да се получи енергия.
По този начин, при кетогенна диета (наричана още за състоянието на кетоза, при което се индуцира тялото), тялото променя енергийните си запаси, за да работи почти изключително върху мазнините..
Случва се нивата на инсулин да бъдат намалени, а изгарянето на мазнини се увеличава експоненциално. По-лесно е да получите достъп до запаса от мазнини в тялото, за да бъдете изгорени. Очевидно този тип диета е идеална за тези, които търсят загуба, което става много осъществимо чрез постигане на почти непрекъснато изгаряне на липидите.
Перфектна комбинация за кето диета: сьомга и крема сирене.
Идеалната диета
За да бъде тази диета изцяло ефективна, храните, които не бива да се ядат при никакви обстоятелства, са безалкохолни напитки, всякакъв вид паста и хляб, както и преработени сладкиши, тъй като имат голямо количество въглехидрати.
Вместо това това трябва да бъде заменено с храни, богати на здравословни мазнини, като непреработено червено месо, както и риба, особено сьомга., което осигурява по-голямо количество мазнини.