Кето диета за отслабване цялостно седмично меню с много идеи
Абонирайте се за Vitónica
Кето или кетогенната диета е тази, която индуцира образуването на кетонни тела чрез значително намаляване на приема на въглехидрати. За тези, които избират кето диета за отслабване днес оставяме a пълно седмично меню с много идеи.
Кето диета седмично меню
Едно от най-сложните неща за кето диета е да се решават пълноценни ястия, без да се използват зърнени храни, бобови растения, плодове и обикновени зеленчуци, които могат да нарушат състоянието на кетоза, което в крайна сметка насърчава изгарянето на мазнини и загубата на тегло.
Затова оставяме някои идеи за тези, които искат да приложат тази опция на практика, или за отслабване, или за постигане на мускулна дефиниция.
Ключът е да замените хляба, зърнените и бобовите култури с предимно алтернативи на протеини, с качествени мазнини и с намалено съдържание на въглехидрати като например яйца, сирена, риба или авокадо.
Пример за седмично меню за кето диета е показаният по-долу, с включени рецепти:
Понеделник
| Неподсладен чай и суфле от яйца с бекон. |
| Шепа орехи. |
| Лек киш от риба тон. |
| Запарка без захар с филийки сирене и шунка. |
| Печено авокадо с моцарела. Малка слива |
Вторник
| Пухкав омлет |
| Прясна половин портокал и шепа слънчогледови семки. |
| Печени пилешки гърди със сирене Морбие. |
| Натурално неподсладено кисело мляко със семена от чиа. |
| Печена сьомга с ядки. |
Сряда
| Авокадо с печени яйца |
| Печени тиквени семки или семена. |
| Печено говеждо кръгло с варени яйца. Половин праскова |
| Натурално неподсладено кисело мляко с накълцани бадеми. |
| Турски яйца с кисело мляко. |