Бананът ви напълнява или ви помага да отслабнете Ето отговора
Внимателното планиране на всяко хранене е един от начините, по които можете да постигнете ефективен опит за отслабване. Може да се наложи да премахнете определени храни като хамбургери, газирани напитки и други, като знаете, че се угояват, но дали бананът ще ви напълни и трябва ли да го премахнете и вие?
Бързият отговор: Не, бананите не са един от виновниците за нежелано наддаване на тегло. Напротив, бананите са естествен източник на много хранителни вещества. Това е и нискокалорична храна, която лесно може да бъде включена в диетата. Тази статия обяснява подробно как можете да ядете банани правилно, за да избегнете напълняване.
Бананът ви дебелее ли?
Просто казано, погрешно е да мислим, че един банан се угоява, тъй като в него няма мазнини (ако не ядете твърде много банани). Те обаче имат много захар, което е добра новина. Захарта се превръща в глюкоза, от която имате нужда при всяко движение, което правите през целия ден. Спортисти, щангисти, диетолози и други смятат бананите за прекрасни плодове.
Много е важно да знаете, че ако не използвате енергия, излишната глюкоза ще се натрупа в тялото ви и ще се превърне в мазнини. Така че, докато бананите не угояват, прекаленото хранене може да ви накара да наддадете.
Хранителни факти и ползи от бананите
Бананите са универсални, пълни с енергия и добри неща и чудесни за храносмилане. Те са перфектни като бърза закуска или здравословен десерт, самостоятелно или с други плодове и други здравословни храни.
Калории в банани
Бананите имат 110 до 150 калории, с 19 до 30 въглехидрати в среден банан. Повечето калории идват от въглехидрати, които са обикновени захари или нишесте.
Други хранителни вещества
Средният банан има около 110 калории, 25 грама въглехидрати, 50 милиграма калий, 3 грама фибри, 1 грам протеин и 15% от дневната ви нужда от витамин С. Бананите не съдържат натрий, мазнини или холестерол.
Повече ползи от яденето на банани в умерени количества
Тъй като са богати на витамини А и С, бананите са чудесна храна против бръчки. Освен това веганите използват бананите като източник на важни витамини като желязо и витамини от комплекс В. Въпреки това, тъй като бананът съдържа малко протеини, той не може да се използва като заместител на богатите на протеини храни.