Кето диета - всичко, което сте искали да знаете за кето диетата

The кето диета Това се превръща в тенденция тази година 2019 и ние предложихме да ви разкажем без коса и знаци от какво се състои Кето диетата. Какви са неговите предимства и какви са неговите недостатъци.

Какво представлява кето диетата?

The кето диета се състои в елиминиране или намалете максимално всички въглехидрати. Залагане на мазнини и протеини. Той се използва отдавна в спортните среди, но сега е много модерен, защото служи за отслабване.

Както при всички диети, има проучвания, които наистина потвърждават, че е добре за отслабване, но има и други, които казват, че не се препоръчва за всички или да го поддържате за дълги периоди от време. Това със сигурност не е панацея или чудо диета, но много хора го правят тенденция.

Както всички диети, и тук има своя добър и лош момент и както при всички диети, преди да се впуснем в друга диета, ще се опитаме да обясним какво кето диета.

Какво представлява кетогенната или кето диета?

Нарича се „кето диета“, защото идва от английски: „кетогенна диета » как би било преведено кетогенна диета. И името се отнася до създаването на кетогенни тела. В ролите кетогенни тела са съединения, които тялото произвежда, за да ги използва, когато имаме липса на енергийни резерви.

Храняйки се, ние осигуряваме на тялото „енергията“, която е необходима на машините на тялото ни, за да работи. Нашето тяло използва глюкозата в кръвта, за да генерира тази енергия.

Когато имаме липса на глюкоза в кръвта, мускулите трябва да търсят живот и да намират енергия другаде. Така те се обръщат към гликогеновите резерви (или какво е същото. Въглехидратите, които сме съхранили в тялото си). По това време и благодарение на кетозата се случва тази трансформация на хидратите в енергия.

Казано по-просто. Когато се нуждаем от енергия и нямаме в кръвта, черният дроб трансформира тези мастни киселини, за да получи енергия. Това е когато кетонните тела се освобождават и тези тела ще бъдат използвани като енергия заместване на глюкозата.

Обобщаване. Нашето тяло е изчерпало енергията си и трябва да черпи от резерви и за това то трансформира мазнините в енергия, за да може да се използва от мускулите (не забравяйте, че кето диетата се използва широко в спортни площадки).

Защо кетогенната диета ни помага да отслабнем

Това, което научната общност казва, е, че кето диетата ни помага да отслабнем по 3 причини.

Използваме натрупаните в тялото мазнини, за да произвеждаме енергия. Но използването на глюкоза не е същото като използването на кетоза. Главно защото, за да генерираме същото количество енергия, което би генерирала глюкозата, се нуждаем от повече мастни киселини. Като се нуждаем от повече мастни киселини, ние отслабваме.
Тъй като използваме мастни киселини за производство на енергия, те не се натрупват в тялото и следователно не се трансформират в мазнини. Не се заблуждавайте, защото мазнините се дължат на излишък от захари или въглехидрати. Ядем повече, отколкото ни е необходимо, така че излишъкът се превръща в мазнини.
Намаляване на апетита. Имате чувството, че сте „добре изядени“ и следователно ядете по-малко, защото се чувствате сити по-рано.