Кето диета Подходящо ли е меню за всеки?
Досега вероятно сте чували за кето диетата и напоследък този термин изглежда навсякъде: фитнес зали, социални медии, новини, знаменитости. Всички говорят за ползите от тази диета за отслабване, но наистина ли знаете от какво се състои?
Какво представлява кето диетата?
Кето диетата или кетогенната диета е най-новата мода за загуба на мазнини по-бързо от повечето диети. В обобщение, тази възможност се дължи на кетони (откъдето идва и името им), молекули, произведени от черния дроб поради недостиг на въглехидрати и ограничение на протеини, които тялото използва като гориво, което му позволява да изгаря повече складирани мазнини. Това ново метаболитно състояние е известно като кетоза.
Плюсове и минуси на кетогенната диета
Тази диета има много предимства, поради което има много последователи по целия свят. Сред тях най-изявените са без съмнение:
- Ускорете загубата на мазнини
- Той е много засищащ поради приноса на мазнини, избягвайки чувството на глад
- Контролира кръвната захар поради намалените въглехидрати
- Осигурява енергия и физическа устойчивост
Трябва обаче да се има предвид, че като всяка много ограничителна диета не е препоръчително да се удължава за дълго време, а също така не е подходяща за бременни жени, хора с чернодробни или сърдечни проблеми или съвместима с някои лекарства . В допълнение, дори за онези хора, които по принцип могат да го извършат, трябва да се има предвид, че:
- Ако се направи внезапно, може да предизвика симптомите, известни като кето грип: умора, замаяност, умора, безсъние.
- Липсата на фибри чрез намаляване на приема на някои съставки благоприятства запека
- Често причинява халитоза
- Тяхното ограничаване на храната затруднява спазването на диетата