Базален метаболизъм TopNutrition
Базален метаболизъм
Какво точно означава „основен метаболизъм“? Какви фактори му влияят? Може ли да се направи нещо, за да се промени? Каква е връзката между метаболизма и отслабването? Отговорите на тези въпроси и много повече по-долу.
Чуваме много за метаболизма, но наистина ли знаем какво означава „основен метаболизъм“, какви фактори влияят върху него и дали можем да направим нещо, за да го променим? Хиляда пъти сте чували фрази като тези: „Напълнявам, защото имам бавен метаболизъм“ или „От месеци съм на диета и не отслабвам“ Вярно ли е това твърдение? Прочетете внимателно и можете да си направите изводи сами.
Какво представлява основният метаболизъм?
Базалният метаболизъм е енергийният разход, който тялото ни прави в пълна почивка, без каквато и да е физическа активност. С други думи, това е количеството калории, от които тялото се нуждае просто, за да изпълнява всички функции, които му позволяват да бъде живо.
Очевидно е, че колкото по-нисък е основният ни метаболизъм, толкова по-голяма е тенденцията ни да наддаваме на тегло, но може ли да се направи нещо, за да се увеличи и да ни помогне да поддържаме или отслабваме?
Фактори, влияещи върху метаболизма
Има различни фактори, които оказват влияние върху метаболизма ни (генетика, възраст, пол ...) и които не можем да променим, но има и друг важен фактор, върху който може да се работи, като накара метаболизма да се ускори, когато става въпрос за естествено отслабване: никога забравете да работите върху мускулната маса.
Фактори, които НЕ МОЖЕМ да контролираме:
-The генетика: срещу собствената генетика е много трудно да се бориш, всяко тяло е свят, защото действа и реагира генетично различно от друго на същите неща.
-The секс: като общо правило тялото на мъжа изгаря повече калории от това на жената, когато той е в покой, тоест метаболитните му разходи са по-високи.