Кето диета какво е магазинът с ядки от калкон

Кетогенната диета, известна още като „кето“, се превърна във феномен и все повече хора я спазват всеки ден. Разказваме ви основните принципи на тази нисковъглехидратна диета

Знаете ли, че терминът „кето диета“ или „кетогенна диета“ е на почти век? Произходът на термина се отнася до генерирането на кетонни тела, които се произвеждат, когато тялото използва мазнини, вместо захари, за енергия. Този момент е много важен, ако искате да следвате този стил на хранене, защото кетогенната диета се основава главно на намаляване на приема на въглехидрати, ограничавайки ги до 20 g/ден (в най-строгите случаи).

диета

Последователите на кето диетата лишават организма от въглехидрати. По този начин основните източници на енергия са липидите и протеините. Като се има предвид по-ниското количество захар в кръвта, след известно време влизате в състояние на кетоза (насърчаване появата на кетонни тела, които използват телесните мазнини като източник на енергия), спомагайки за лесното премахване на телесните мазнини. Това може да доведе до отслабване бързо, но за поддържане на резултатите, a Здравословна диета, с качествена храна.

Ядки и кето диета: съвместима?

Разбира се! Ядките са един от най-големите източници на протеини и здравословни мазнини, и няколко от тях са подходящи за спазване на нисковъглехидратна или кетогенна диета.

Кои са ядките, които съдържат най-малко въглехидрати?
  • The бразилски ядки те са ваши съюзници, ако вашата диета следва основните принципи на тази диета, тъй като те съдържат 4 g въглехидрати на всеки 100 g продукт. Освен това консумацията му може да ви помогне да ограничите LDL холестерола (между мен и вас, „лошият“). Можете да прочетете повече за бразилските ядки тук:
  • ПеканиПеканите са по-малко известен вид ядки, но също толкова вкусни. Подобно на бразилските ядки, те съдържат 4 g нето въглехидрати на 100 g продукт.