Кето диета Храните са разрешени, забранени и рецепти

The кето диета, или кетогенна диета, Той е един от най-противоречивите, които съществуват, и въпреки това не излиза от мода поради безспорната си ефективност за отслабване. Разказваме ви всичко, което трябва да знаете за тази противоречива диета, способна да превърне тялото в машина за изгаряне на мазнини. Открийте дали това е най-подходящият вариант за постигане на вашите цели!

диета

Какво представлява кето диетата?

Терминът кето е съкращение от английската дума „кетогенен“ (кетогенен). Целта на тази диета е да превърне мазнините в основното енергийно гориво на нашето тяло, като ги доведе до състояние на кетоза.

The кетоза Това се случва, когато създаваме въглехидратен дефицит и тялото ни започва да произвежда така наречените кетонни тела, способни да разграждат мазнините на по-къси вериги и да ги превръщат в основен източник на енергия. Така мазнините се превръщат в алтернативно гориво при липса на глюкоза.

Ситуацията с продължително гладуване също може да доведе до кетоза, но НЕ Е жизнеспособна и безопасна алтернатива за отслабване.

Не всичко върви

Въпреки че при кето диетата мазнините стават основният енергиен източник на нашето тяло, това не е синоним на факта, че можете да ядете всякакъв вид мазнини и качеството на тези мазнини оказва влияние. Ако търсим източници на здравословни мазнини (ненаситени мазнини като ядки или мазна риба), рискът от повишаване на нивата на лошия холестерол или LDL ще бъде по-нисък.

Кето диета и мускулна маса

Съществуват различни варианти на кетогенни диети, като диетата на Дюкан или диетата на Аткин, въпреки че всички те имат общо по-висок прием на протеини в сравнение с други диети и минимум въглехидрати.

Това не означава, че кето диетата е синоним на високо протеинова диета, всъщност това е диета, насочена към тези, които искат да отслабнат и не се препоръчва за спортисти, които искат да качат мускулна маса. В допълнение към факта, че приемът на протеин не е достатъчен за постигане на мускулен анаболизъм, хората, които следват тази диета, могат да изпитат умора и слабост, което също ще се отрази на качеството на тренировките.

Препоръчваме кето диетата да отслабва и то винаги в периоди от не повече от 4 седмици подред, тъй като в дългосрочен план може да причини загуба на мускулна маса. Препоръчително е да приемате конкретна добавка за поддържане на мускулната маса, като напр глутамин с BCAA.

Кето диета ползи

  • Бърза загуба на тегло
  • Намален апетит
  • Позволява ви да консумирате забранени храни в повечето диети за отслабване, което може да повлияе положително на настроението ви

Странични ефекти от Кето диетата

  • Повишено чувство на умора
  • Запек
  • Лош дъх (причинен от появата на кетонни тела)
  • В дългосрочен план може да причини загуба на мускулна маса, така че не е подходящ за спортисти, нито го прави в непрекъснати периоди от повече от 1 месец.

Какво да ядем?

Кетогенна диета: разрешени храни

  • Протеинови шейкове
  • Риба
  • Черупчести
  • Яйца
  • Необработени меса
  • Ядки
  • Цели млечни продукти

Кетогенна диета: Забранени храни

  • Захарни безалкохолни напитки
  • Ориз
  • Тестени изделия
  • Зърнени храни
  • Царевица
  • Пшенично и овесено брашно
  • Индустриален хляб и сладкиши
  • Картофи и бобови растения

Кето диетични рецепти

Ако току-що сте започнали и търсите рецепти за кето диета, не можете да пропуснете нашия раздел за спортни рецепти, където ще намерите най-добрите идеи, за да направите диетата удоволствие. Освен това можете да намерите всички съставки на нашия уебсайт bulevip.com на гарантирано най-добрата цена и с доставка за 24 часа.

Не се колебайте да се свържете с нас, ако имате въпроси относно тази диета и най-добрите хранителни добавки, за да постигнете целите си за отслабване. Ние сме на ваше разположение на 911309808, Whatsapp 689326474, [email protected] или в нашите социални мрежи 😉

Свързани новини

Споделете в социалните мрежи

44 коментара за "Кето диета: разрешените, забранени и рецепти храни"

Опитвам се да диета. Кето, но тъй като съм диабетик, глюкозата ми пада и се чувствам ужасно. Взимам инсулин 4 пъти на ден, какво мога да направя?

Здравей Aida, благодаря, че ни писа. В случай, че страдате от някакво предишно състояние като диабет, препоръчваме ви да се консултирате с диетолог, който е най-подходящата диета за вас.

Аида баена
Екип на Bulevip

Кето диетата не се препоръчва за пациенти с диабет, кетоацидозата е много често при този тип пациенти и трябва да се направи оценка на бъбречната функция

Аз също съм диабетик. И ви казвам, че ако сте тип 2, трябва да регулирате прилагания инсулин, тъй като се нуждаем от все по-малко. Тъй като кето диетата е идеална за нас, трябва да направим преброяване на въглехидратите. В момента от моя личен опит (всеки организъм е различен) съм отслабнал с 10 кг за 2 месеца, но реалната печалба за мен е, че вече не използвам инсулин. В момента съм на метформин. Че ако със строг контрол на глюкометрията.

Здравейте, предлагам ви да гледате документалния филм "вълшебният пил", в който те говорят за промяната в начина на хранене и как влияе върху тялото, всъщност те следват няколко души, единият от тях е диабетик и тя напълно спря да инжектира инсулин Същото като човека, който ви е отговорил, но не е за някакъв тип диабет, трябва да знаете дали имате тип 1 или тип 2, но е силно препоръчително. за разбирането!

Здравей добро утро
Купих Keto чрез Amazon, за да не мога да получа менюта или указания как да го използвам, бихте ли ми предоставили списък с менюта с разрешени храни и как да го използвам моля.

Здравей Бренда, благодаря, че ни писа. В тази публикация ви предлагаме някои насоки за проектиране на вашата кето диета, но не предлагаме диетоложка услуга, така че не можем да ви предложим пълния списък с храни, посочени за този случай. Препоръчваме ви да отидете на професионалист, който да ви помогне да създадете най-подходящата за вас диета.