Кето диета 3 рецепти за вкусна закуска
Кето диетата работи на доста прост принцип: тя дава на тялото диета с високо съдържание на мазнини, като по този начин го принуждава да го „изгори“, а не да го спре. .
Разбира се, предястието, разрешено в тази кето диета, е здравословно, никога не е предястие от пържени храни или тип бърза храна.
Изчерпали ли сте всички методи за отслабване и вече не знаете какво да правите?
Кето диетата разчита на мазнини, за да предизвика кетоза, която се появява, когато в организма липсва глюкоза.
Според експертите този процес на кето диета е организиран от кръвна захар, инсулин и глюканон, което е причината да се случва на гладно или при спазване на тази диета.
За да влезете в кетоза, трябва не само да се откажете от въглехидратите, но и да консумирате малко количество протеин. И така, разберете по-долу кои храни са разрешени във вашата кето диета:
- месо, колбаси, гъши дроб
- риба и миди, включително мастни видове риби
- яйца
- сирене, масло, заквасена сметана
- орехово масло, рапица, маслини, кокос
- авокадо, маслини, бадеми, орехи, шам фъстък
- зеленчуци (150 г/маса)
- леко сладки плодове (50 г/ден): лимон, червени плодове, папая, диня
- тъмен шоколад с повече от 85% какао.
- По време на кетогенната диета консумацията на:
- хляб, сладкиши, зърнени храни, бисквитки
- тестени изделия, ориз, картофи, пшеница, царевица, киноа, елда
- бързо хранене
- шоколад с по-малко от 85% какао, сладкиши, сладко, мед
- плодове, с изключение на леко сладки
- сокове, с изключение на тези, съдържащи 0% захар
- Инсталирайте приложението на вашия смартфон и го използвайте офлайн
Кето рецепти за закуска
Яйца с пушена сьомга, сирене и копър
Кето диетично меню: съставки за 12 порции.
- 1 ½ супена лъжица несолено масло
- 12 яйца
- 1/3 чаша мляко
- Сол и черен пипер на вкус
- 1/4 чаша копър, нарязан
- 1/2 чаша пушена сьомга
- 1/2 чаша крема сирене
- 1/2 накълцан червен лук