Казвам ви 5-те машини, които изгарят най-много калории във фитнеса

изгарят

Много от вас ме питат какви са те най-добрите машини и с каква интензивност трябва да спортувате, за да отслабнете във фитнеса. За да отслабнете важно е да правите сърдечно-съдови упражнения като бягаща пътека, елипсовидна, велосипедна и т.н. Но по-важно е мускулите с подходяща дъска. Мускулите ще ви накарат да губите повече калории за всяко упражнение, което правите. Естетично ще изглеждате по-добре, ако изграждате мускули, тъй като ще имате излишна кожа в няколко области.

Що се отнася до отслабването, има много машини, които можете да използвате във фитнеса. Като начало важното е да ги правите с ниска интензивност със среден пулс. Трябва да се упражнявате, така че все пак да можете да говорите с човека до вас, без да се задавяте.

Машините, които можете да използвате са:

Бягаща пътека

Лентата е една от най-завършените машини. Тя може да бъде адаптирана много към вас. Както скорост, така и наклон. Препоръчвам да не разполагате с висока скорост, но с наклон. Не забравяйте, че важното е да не се удавите. 40 минути бягаща пътека могат да ви помогнат да загубите почти 250/300 калории в началото, ако все още имате ниско темпо, но както сте били от няколко седмици, можете да достигнете 400 за 40 минути.

Ако тичате на бягащата пътека трябва да вземете предвид нашето тегло. С допълнително тегло всичко ще отиде на колене и рано или късно ще имате контузии. Ако искате да правите по-интензивни упражнения, те трябва да бъдат упражнения с ниско въздействие. Коланът е една от препоръчаните от мен машини, стига да преобладава наклонът, а не скоростта

Стационарен/въртящ се велосипед

Стационарните велосипеди се различават от въртящите се защото не ви позволява да правите упражнението, повдигнато от седалката. Стационарните велосипеди ще ви позволят направете първите стъпки ако други машини все още ви струват много. Не е лошо да се прави от време на време, но трябва да знаете, че това не е по-пълно упражнение от бягащата пътека или елипсовидната. Добре е да смените упражненията, за да не ви омръзне.