Кардио или тежести, които отслабват повече

Кардио или тежести, които отслабват повече? Отговорът: микс. Сърдечно-съдовите упражнения са най-показаните за отслабнете, но то трябва да бъде придружено от бодибилдинг работа. Ние ви казваме как да направите перфектен микс.

кардио

Кардио: насочете се към изгаряне на мазнини

Тренирайте само с кардио (бягане, колоездене, танци, зумба.) Ще загубите мазнини (ако го придружите с добро хранене), стига да го правите повече от 20 минути. „Но без използването на тренировки с тежести, ние губим възможността да постигнем по-плътни и тонизирани мускули“, предупреждава Мигел Руис, технически директор на Nine Fitness SportsClub и личен треньор на The Beauty Concept (thebeautyconcept.com).

Това ще рече, ще отслабнете но няма да качите мускулна маса, нито разбира се, че ще атакувате отпуснатост.

Перфектна комбинация

Идеалният начин да отслабнете (и да не скучаете) е да правите кардио сесии (по време на 40 минути) два или три пъти седмично, и три дни в седмицата включват ефективно рутинно тегло за постигане на желаните цели.