Упражненията за аквагима и какви са ползите от тях - Instituto DYN
The водна гимнастика или аквагима Това е спорт, който има все повече последователи в Испания. Занятията се провеждат ежедневно в повечето спортни центрове и басейни. Работи се в условия на потапяне, което намалява вероятността от нараняване, тъй като теглото на човек е намалено между 80 и 90%. Искате да знаете повече? Продължавайте да четете нашата публикация! И ако имате призвание като инструктор по плуване, тренирайте с курса по плувен треньор и научете най-добрите техники, за да се насладите на този воден спорт.
Ползи за Aquagym
Aquagym е перфектен спорт за бременни жени, възрастни хора и за хора, които искат да подобрят физическото си състояние. Това е спортно занимание, което се радва в група и предоставя множество предимства. Да видим какви са те!
По-добро физическо състояние
Това е много пълно упражнение, насочено към подобряване както на анаеробния, така и на аеробния капацитет. Придвижването във водата не е лесно, така че се насърчават тонизирането на мускулите и издръжливостта. За да го направите по-интензивно, можете да използвате някои аксесоари като топки, колани или гири, наред с други материали.
Слаб ефект
Когато редовно практикувате някаква физическа активност, вие оказвате силно въздействие на тялото си, което е изтощително.
Намирайки се във водата, тялото не е подложено на гравитация, така че движенията не предизвикват толкова силно въздействие. При хора със ставни състояния или които се нуждаят от някакъв вид физическа рехабилитация, това може да бъде добър начин да спечелите отново мускулен тонус.
Понижава кръвното налягане
Тъй като въздействието на гравитацията намалява, потокът от кръв в басейна е по-ефективен. По този начин кръвното налягане ефективно се понижава, което в крайна сметка ще намали сърдечната честота в покой.
Повишена гъвкавост
С упражнения за аквагима, тялото ви ще бъде подложено на съпротивлението на водата по време на практикуване на аеробна дейност, която изисква движения в различни посоки. И то е, че по време на класовете ставите естествено увеличават обхвата си на движение.
Подобрява психичното здраве
Ще забележите релаксиращ ефект и страхотно усещане за лекота след практикуване на дейност във водна среда. Трябва също да се отбележи, че както при практикуването на всеки друг спорт, се отделят ендорфини и хормони на удоволствието, които благоприятстват усещането за благополучие след полагане на усилия.
Помогнете в борбата с целулита
Движенията и потупването на водата по кожата ще извършат дрениращ масаж, с който ще се стимулира циркулацията, докато задържането на течности ще бъде намалено и целулитът ще бъде премахнат.
Кардио и силовите упражнения, заедно с устойчивостта на вода, водят до пълна тренировка. В зависимост от сърдечно-съдовата дейност, теглото, обема и температурата на водата, тялото може да изгори около 400 калории за един час.