Калории в пълнежа

грама захар

Пуешкото пълнене често е съществена част от традиционното ястие на Деня на благодарността. За много от нас коледната вечеря не би била пълна без тази вкусна гарнитура. Но пълнителят не винаги е най-добрият вариант за диети. Калориите в пълнежа могат да скочат.

Ако се опитвате да отслабнете, изберете да направите здравословен филър тази година. Използвайте тази рецепта и съвети за нискокалоричен пълнител, за да поддържате плана си за отслабване по време на празниците.

Калории в пълнежа

Използвате ли пълнител в кутии? Храненето за марки като Pepperidge Farm и Stove Top са сходни, защото съдържат подобни съставки и изискват подобни методи на приготвяне.

В порция пълнеж има само около 120-140 калории. Но разбира се, калориите за пълнене могат да варират значително в зависимост от начина на приготвяне. Също така, размерът на вашата порция може да увеличи или намали броя на консумираните калории.

Попълване на калории по марка и вид

Ето как се сравнява храненето в различните видове пълнители:

  • Според данни на USDA, една порция от една чаша Пълнеж от домашен хляб осигурява 390 калории, 5 грама протеин, 38 грама въглехидрати, 2 грама фибри, 4 грама захар, 134 грама натрий и 27 грама обща мазнина.
  • Според данни на USDA, една порция от една чаша пълнеж от царевичен хлябУ дома осигурява 358 калории, 6 грама протеин, 44 грама въглехидрати, 6 грама фибри, 0 грама захар, 124 грама натрий и 17 грама обща мазнина.
  • Според производителя, порция 3/4 чаша Пълнеж, подправен с билки на Ферми Pepperidge осигурява 160 калории, 1,5 грама мазнини, 33 грама въглехидрати, 1 грам фибри, 3 грама захар и 600 милиграма натрий.
  • Според производителя, една порция (28 грама) от Печка с най-пикантни билкови пълнежи осигурява 150 калории, 1 грам мазнини, 21 грама въглехидрати, 4 грама протеин, 450 милиграма натрий и 2 грама захар.

Разбира се, другият фактор, който може да промени вашите запълващи калории, е размерът ви на порция. Една порция пълнеж от пуйка е само половин чаша. Повечето от нас събират повече от една порция в чиниите си. Също така, обикновено слагаме щедра порция сос отгоре.