Рецепти за диета на Дюкан Вкусни фази - те говорят

дюкан

Изпълнението на режим вече не трябва да бъде мъчение. The рецепти от диетата на Дюкан, Например те могат да бъдат вкусни, да ви оставят супер доволни и дори да ви накарат да забравите, че сте на диета.

Диетата на Дюкан е прогресивна диета, която започва малко по-строго и постепенно въвежда други храни в менюто ви. Всъщност, когато стигнете до четвъртата фаза на поддръжка, всички храни са разрешени без ограничения и просто трябва да внимавате да не прекалявате.

Въпреки това, дори и в останалите фази, ограниченията не са толкова много, колкото може да изглежда. Във фазата на атака месото и постната риба могат да се консумират без ограничения и след седмица или по-малко можете да добавите и бобови растения и зеленчуци. Така че, дори и да сте на диета, все още имате много суровини, за да приготвите много вкусни рецепти от диетата Дънкан. Оставяме ви 3 предложения.

3 рецепти от диетата на Дюкан за вашето меню

Фаза на атака: Пикантни крепове

Състав:

  • 2 супени лъжици овесени трици
  • 1 супена лъжица прясно сирене без мазнина
  • 50g без мазнини кварк
  • 3 отделени яйца
  • Подправки за вкус
  • Сол и черен пипер

За пълнежа (изберете такъв):

  • 175 г риба тон
  • 200г пушена сьомга
  • 150гр допълнително постна шунка
  • 150 г допълнително постно кайма

подготовка:

Отделете белтъците от яйцата и ги сложете отстрани. Смесете всички останали съставки, докато получите гладка смес и пригответе крепа. Добавете подправки, сол и черен пипер, за да овкусите по ваш вкус.

В купа разбийте добре белтъците. Когато се сглобят, добавете пълнежа по ваш избор и изсипете сместа в тиган. Оставете да се готви на умерен огън.

Рецептите на диетата на Дюкан във фазата на атака не могат да включват зеленчуци или бобови растения, но както виждате, не е необходимо да се прави това, за да се постигне красиво и вкусно ястие.

Круиз фаза: Спанак Киш

Състав:

  • 300гр спанак
  • 1/2 чаша червен пипер, нарязан
  • 1 чаша карфиол, нарязан
  • 1/2 чаша лук, смлян
  • 3 големи яйца
  • 2 белтъка
  • 1/2 чаша обезмаслено мляко
  • 1-2 супени лъжици пармезан
  • Сол и черен пипер