Калории в круша, банан и ябълка

Проучване, публикувано в „Инсулт“ през 2011 г., показва, че за период от 10 години хората, които ядат повече плодове, като ябълки, круши и банани, имат по-ниска честота на сърдечно-съдови инциденти, отколкото тези, които ядат повече от други плодови цветове. Ябълките и крушите бяха най-често ядените бели плодове в проучването.

круша

Хранителна информация

Средна ябълка с диаметър 2,75 инча съдържа 72 калории. Ябълката се състои от 19 грама въглехидрати и 3 грама фибри без мазнини или протеини. Средната круша има 96 калории, които идват от 26 грама въглехидрати, 5 грама фибри и 1 грам протеин. Средният банан е с дължина около 7 инча и 105 калории. Калориите идват от 27 грама въглехидрати, 3 грама фибри и 1 грам протеин.