Колко тегло да отслабнете в съвети за дефиниция - Форум за автомобили
В момента тежа 91 кг и съм висок 1,87. Идеята ми е да продължа в обем още два месеца, достигайки 93-95 кг, за да не отслабна твърде много.
За първи път ще направя определение и не съм съвсем наясно колко тегло трябва да губя на месец, за да избегна много голяма загуба на мускули.
За протокола, не го правя през лятото, а защото не искам да се качвам след няколко месеца и трябва да сваля 20 кг.
Как данни, тренирам 5 дни в седмицата.
Какъв съвет ми даваш? Колко тегло на месец е адекватно?
Достатъчно е това, което излиташ, докато се хванеш.
Това е коса. Нямам представа и гледам какво хвърлям във фитнеса, но не спазвам диети или нещо подобно. Вижте дали някой може да ви помогне.
Достатъчно е това, което излиташ, докато се хванеш.
Това е коса. Нямам представа и гледам какво хвърлям във фитнеса, но не спазвам диети или нещо подобно. Вижте дали някой може да ви помогне.
Може да е на по-напреднало ниво, но аз отивам само на влакна и получавам сила и не съм точно малък 1,75 и 72 килограма. От септември качих 10 килограма. Имах много лош справедлив xD.