Калоричен дефицит, колко MuscleCoop

Основа на активността на форума: Повече от 20 000 публикации.

Изглежда, че по един или друг начин повечето от нас смятат, че ключът към намаляването на процента на мазнини е калоричният дефицит. Сега въпросът ще бъде колко дефицит? Колко може да се намали, без да се "катаболизира"?

. Показано е, че средната скорост на метаболизма в покой при пациенти, подложени на хипофагия, намалява линейно като функция на FFM с наклон от (249 +/- 25) kJ/kgd.

Това проучване е много добра стъпка за започване, според техните данни, цифрата ще бъде 290Kj/ден или колкото са същите 70Kcal/ден за всеки Kg мазнини. Те са данни от научно изследване. Както можете да видите, калорийният дефицит също не трябва да е толкова прекомерен.

Например някой от 1.80 с 82Kgs при 10% реално, приблизително, бихме говорили за най-много дефицит от приблизително 600Kcal/ден

Над 10 000 публикации: акционер на MuscleCoop