НОВИ БЕЗПЛАТНИ СЕМЕНА ЗА ОРГАНИЗЪМА СЕЗЪМ, ЧИА И КВИНОА

  • Полиненаситени мастни киселини То има защитно действие върху сърдечно-съдовата система: подобрява състоянието на артериите, предотвратява хипертония и миокарден инфаркт и др.
  • Лецитинът намалява нивата на холестерола в кръвта, тъй като разтваря мазнините и предотвратява прилепването им към артериалните стени.
  • Фитостеролизеленчуци, които помагат да се инхибира усвояването на холестерола диета и спомагат за намаляване на риска от някои видове рак.

сезъм

Няколко проучвания показват, че редовната консумация на масло от семена сусамът понижава кръвното налягане и нива на глюкоза при хипертоници диабетици благодарение на с ниско съдържание на наситени мазнини. Сусамовите семена имат високи нива на фибри . Какво допринася за регулиране и подобряване на чревната функция. Защита на лигавицата, благоприятстваща образуването на фекални маси и добър чревен транзит. Те са богати на:

  • Витамин В (B1, B3, B6 и фолиева киселина), необходими за добро здраве на кожата и тъканите.
  • Витамин А .
  • V итамин Е с голяма антиоксидантна стойност, която облагодетелства имунната система и се бори с окисляването.

То е също източник на минерали като фосфор, магнезий, желязо, цинк, селен, калий, мед, манган и същества забележително съдържание на калций. Този последен факт го прави важна храна в диетата на момичета и момчета, жени в постменопауза и бременни жени, стига да се консумира под формата на зърно, тъй като в маслото има възможни противопоказания в тези биологични етапи. След няколко проучвания е забелязано, че редовната консумация на сусам предотвратява остеопорозата за техните нива на калций. Как да ги консумираме ? Препоръчително е сусамът да се приема суров или препечен, да се възползвате от всички негови полезни свойства, е да се яде зърното отворено (смляно). За да ги смилате, ви е необходим японски хоросан, който има набраздена повърхност. След като бъдат смлени, те се поддържат в добро състояние, без да гранят около седмица. За да увеличите вкуса им, се препоръчва да ги препечете без масло, преди да ги смилате. Може да се намери и вече печен на пазара като черен сусам.