Калоричен дефицит, ключът към отслабването
Хранене 20 октомври 2020 07:10 Игнасио П.
Колко трябва да ям, за да отслабна? Искате ли да премахнете излишните мазнини от тялото си? Как да го направя, за да го получа? Бъдете ясни, колкото и диети за чудо да препоръчат, колкото и да ви бомбардират с невероятни методи за постигане на целта, има само една тайна: калориен дефицит.
Но, какъв е калорийният дефицит и как да го приложим на практика, за да постигнем загуба на тегло. Този метод е безпогрешен, но за да го постигнете, ще са необходими вашите усилия, постоянство и воля. Започнахме!
Калоричният дефицит, ключът към отслабването
Както казахме, трябва да се научите недоверие към чудеса, на тези, които ви продават неща, които не съществуват. Ако сте на възраст, сигурно вече сте научили, че нещата в живота изискват усилия, те не се появяват на вратата на къщата, докато чакате, гледате телевизия и ядете вана сладолед.
ПРЕПОРЪЧВАНИ
Ърнест Ганьо, най-известният колоездач с наднормено тегло в интернет, е пример за любов към колоезденето
Избягвайте тези напитки, ако искате да отслабнете
Кое е по-добро за отслабване, бягане или колоездене?
За да отслабнете, колоезденето до работа е по-добро от това да ходите на фитнес
5 съвета за отслабване, докато въртите педали
Трите ключа за поддържане на теглото ви
Пет съвета за управление на теглото
Но нека стигнем до пъпката. ¿Какво е калориен дефицит? Много лесно. Това е ситуацията, в която тялото ни се намира, когато изгаря повече калории, отколкото приема. Енергията, от която тялото ни се нуждае под формата на калории, се придобива от храната, която ядем, но ако ядем повече калории, отколкото изразходваме в този случай, тялото ни ги съхранява под формата на мазнини.
За разлика от, Ако ядем по-малко калории, отколкото са ни необходими, тогава енергията ни търси мастните резерви на тялото. Последица? Отслабваме и то по здравословен и траен начин.
Как да влезем в калориен дефицит?
Ами приятели, това Не може да бъде по-лесно. Решението за постигането на това е адекватното комбиниране на добра доза физически упражнения - в нашия случай, вероятно колоездене - с балансирана диета, но съдържаща се в калории.