Какво трябва да знаете, преди да включите протеин на прах във вашата диета; Новини сега
Това може да ви бъде от полза, но само ако знаете как да се възползвате от него, според специалистите по хранене.
(NOTICIAS YA) .- (CNN) - Праховият протеин може да помогне за допълването на строга диета и да е от полза за вашето здраве, но само ако знаете как да се възползвате от него, според специалисти по хранене.
Спортистите могат да натрупат мускули по-бързо; веганите могат да го използват, ако смятат, че диетата им е дефицитна, а други могат да го консумират за бързо или обезмаслено хранене.
Първо трябва да знаете, че този прах е дехидратирана форма на източници Какво мляко, соя или растения. И това е важен компонент за мускулите, косата, кожата и ноктите.
Обикновено се смесва с вода или други напитки или дори може да се добавя към храната, за да се увеличи съдържанието на протеин.
Важно е да запомните, че нуждите от протеини варират в зависимост от индивида и начина му на живот.
Според специалисти препоръчителното дневно количество протеин е приблизително 0,8 грама на килограм телесно тегло на ден, което се равнява на 54 грама за 150-килограмов човек.
Но те не се използват само за увеличаване на мускулите във фитнеса. Е, с напредване на възрастта губите мускулна маса и е важно да консумирате протеини, за да ги запазите, както заяви диетологът и здравен журналист Лиза Драйър.
В идеалния случай средностатистическият възрастен трябва да получава 20% до 25% от калориите си от протеини - 100 до 125 грама за човек на диета с 2000 калории.
Това каза, това са какво протеин на прах може да направи за вашето тяло:
• Протеинът е богат на хранителни вещества
• Избягвайте преяждането