° С; как да приемаме добре мелатонин
Той стана много популярен за решаване на проблеми със съня, но трябва да се приема под лекарско наблюдение. Проблемите със съня засягат тялото по различни начини, така че лечението му винаги трябва да върви ръка за ръка с препоръките на лекаря.
От Соледад Лопес, журналист, специализиран в здравеопазването
23 ноември 2020 г., 17:40
Приемането на мелатонин за решаване на проблеми със съня стана популярно в последно време. Както обаче ни обясняват лекарите Дарио Акуня Кастровиехо и Жермен Ескамес, всъщност лекарство и следователно изисква рецепта и не трябва да се приема самостоятелно.
Формулировката, разрешена като лекарство, представлява 2 mg на таблетка. Ето защо има много мелатонинови препарати, съдържащи 1,7 до 1,9 mg, които могат да бъдат закупени без рецепта и могат да се считат за добавки.
Какво представлява мелатонинът?
Той е хронобиотик и за разлика от хипнотиците като бензодиазепините, той не потиска централната нервна система. Това, което прави мелатонинът, е регулират системата, която генерира циркадни ритми, това, което наричаме биологичен часовник, за да го адаптираме към 24-часов период, който от своя страна синхронизира останалите биологични ритми, включително сън/будност, когато е променен.
Защо вътрешният ви часовник е променен
Безсънието е именно ритъмно разстройство, което може да има много причини, като например трансокеански пътувания, много лекарства като бензодиазепини, барбитурати, алфа и бета блокери и др., както и присъства при много патологии като Паркинсон, Алцхаймер и др. и се появява често при стареене.
Как да се избегне (или да се преодолее) реактивното изоставане при дълги пътувания
- Всъщност наскоро беше публикувано проучване, което показва това нарушение на съня е много ранен симптом на болестта на Паркинсон. С други думи, ние наблюдаваме по-ясно всеки ден, че промяната на централния биологичен часовник стои зад много патологии.
Един от първите органи, почувствал липсата на сън, е мозъкът
Биологичният часовник не е нищо повече от набор от гени, които се експресират колебателно на всеки 24 часа, и това регулира ритмите не само на съня, но и хормонални, метаболитни, мозъчен невротрансмитер, клетъчно делене и т.н.
Как действа мелатонинът
Мелатонин, чрез ресинхронизиране на променен биологичен часовник, възстановява не само ритъма на съня, но и останалите циркадни ритми. С други думи, разстройството на съня отразява промяна на биологичния часовник и следователно промяна на много други циркадни ритми.