Какво трябва да включва диетата при възрастните хора - диета и хранене
Млечните продукти са от съществено значение, тъй като осигуряват калций за предотвратяване на заболявания като остеопороза.
- Хранителни нужди при възрастни хора
- Какво трябва да включва диетата при възрастните хора
- Чести грешки при храненето на възрастните хора
- Признаци на недохранване при възрастни хора
- Съвети за правилно хранене при възрастните хора
- Менюта, препоръчани за възрастни хора
Актуализирано: 10 февруари 2020 г.
През третата възраст диетата трябва да бъде балансирана и според физическата активност и енергийните разходи на всеки човек:
Мазнини
Мазнините трябва да съставляват приблизително 25% от общия хранителен прием. Въпреки че не трябва да се злоупотребява с мазни храни, поради негативните последици, които имат върху сърцето, не е препоръчително напълно да се елиминират мазнините от диетата на възрастните хора. Видът мазнини е важен и е необходимо да се гарантира, че около 15% от консумираното е мононенаситено, което присъства, например, в зехтина.
Протеин
Те съставляват 20% от диетата. За да не преминете тази граница, препоръчително е да не злоупотребявате с месо и да консумирате повече риба, която може да се комбинира със зеленчуци и зеленчуци. Дефицитът на протеини може да промени или влоши здравословното състояние на възрастните хора и да причини разстройства като кожни проблеми и умора.