Пет мита за отслабването
Ролята на диетата и упражненията често е обект на объркване сред тези, които искат да губят мазнини
Време за четене: - '
21 октомври 2015 г. в 05:00
Затлъстяването се е увеличило в световен мащаб от десетилетия, излагайки хората на риск от диабет, сърдечни заболявания и различни форми на рак. С нарастването на цифрите в мащаба нараства и диетата и индустрията за отслабване, която сега струва милиарди долари. Това, което изглежда не се увеличава обаче, е общественото разбиране за затлъстяването и как да отслабнете. Това са някои от митовете, които замъгляват фактите.
Индексът на телесна маса е безполезен. Индексът на телесна маса (ИТМ) е прост и популярен метод за идентифициране дали човек е със затлъстяване или с наднормено тегло. Изчислен чрез разделяне на теглото на човек на квадратен ръст, ИТМ често се критикува, тъй като не разграничава мускулите от мазнините и може да доведе до погрешно класифициране на мускулестите хора като затлъстели. Въпреки своите ограничения и примери, които могат да показват друго, ИТМ е силно свързан с телесните мазнини и неговите категоризации са правилни в 80% от случаите. Добавянето на прости измервания като обиколката на талията може да бъде още по-информативно, като изясни къде се намира тази мазнина.
Затлъстелите не са здрави. Идеята, че хората със затлъстяване не могат да бъдат здрави, се повтаря многократно. Разположението на мазнините в тялото обаче може да е по-важно за здравето от общото им количество. Например, хората с „крушовидно“ тяло са склонни да локализират мазнини по дупето и отстрани и следователно имат по-малък риск от развитие на заболявания, свързани с наднормено тегло, отколкото тези с „ябълкова форма“ и натрупване на мазнини в корема ■ площ. Наднорменото тегло, но „крушовидната форма“ може да бъде по-малко рисковано от наднорменото тегло или с нормално тегло и да бъде „ябълковидна форма“, което включва по-голямо количество чернодробна и висцерална мазнина.
Въпреки че насочването на загубата на телесни мазнини от една област на тялото към друга е трудно, общата загуба на тегло може да доведе до намаляване на различните мастни запаси в тялото. Освен това упражненията могат да компенсират негативния ефект на затлъстяването върху здравето. Затлъстелите, но активни хора, които се занимават с редовна физическа активност, имат риск от сърдечно-съдови заболявания, подобни на тези с по-малко мазнини, но по-заседнали. По този начин физическото бездействие може да представлява толкова голям риск за здравето, колкото и затлъстяването.