Какво трябва да ядете, когато ходите на ски Blog Aramon
Адекватното хранене е в основата на добрия ски ден. По този начин тялото ни е подготвено да се представя най-добре на пистите и избягваме световъртеж и преждевременна умора. Но… Знаете ли какво трябва да ядете, за да презаредите енергийните си запаси и да ги поддържате през целия ден? Тук обясняваме кои храни са идеални за този вид дейност.
На първо място, важно е да знаете, че във всеки аеробен спорт, като ски, основната цел на храненето е, както току-що споменахме, презареждане с енергия. Когато започнахме да се занимаваме със спорт първото нещо, което тялото ни изразходва, е глюкозата и след като това се консумира, организмът започва да използва резервите от мускулен и чернодробен гликоген. Тоест, глюкозата, която сме складирали в мускулите и черния дроб, точка, до която трябва да избягваме да стигнем.
Според специалисти по хранене пример за добра закуска би бил този, състоящ се от парче плод, млечни продукти (мляко или кисело мляко) и зърнени храни или пълнозърнест хляб.
Това, което е предвидено с добра диета е, че когато започнем да караме ски има кръвна глюкоза и че следователно имаме енергия, за да можем да я харчим през целия ден. За това е необходимо ядене на храни, които съдържат въглехидрати въглерод Те са основният източник на енергия и производители на глюкоза. Например хляб и зърнени храни.