Какво се случва с тялото ви, когато отслабнете и отслабнете Business Insider Spain
- Разбирането на сложната биохимия на метаболизма, когато става въпрос за загуба на мазнини, все още е важно, още повече, ако това е една от вашите цели.
- На първо място, трябва да имате предвид, че отслабването не винаги означава загуба на мазнини.
- Губите много неща, но печелите много други. И така, с какво всъщност се сбогувате?
- Открийте още истории в Business Insider Испания.
Разбирането на сложната биохимия на метаболизма, когато става въпрос за загуба на мазнини, все още е важно, още повече, ако това е една от вашите цели.
По този начин, когато се отървете от излишните мазнини, много показатели за добро здраве също се подобряват. Губите много неща, но печелите много други. И така, с какво всъщност се сбогувате?
На първо място, трябва да имате предвид това отслабването не винаги означава загуба на мазнини.
По този начин, когато отслабнете като цяло, вие също се сбогувате с определено количество вода, мускулна маса и мастна маса. Какво още, ако пропуснете храненето и не спазвате здравословна диета от 5 порции на ден, ще загубите течност и мускулна маса, но много малко мазнини.
Ако не ядете достатъчно, няма да можете да изградите мускулна тъкан. Според проучване в списание Obesity хората на изключително нискокалорична диета са загубили предимно мускули.
Препоръка: не надвишавайте дефицит от 500 kcal на ден.
Каза по-горе, повече от отслабване, целта ви трябва да бъде да намалите процента на мускулна мазнина. Правилната загуба на мазнини без загуба на мускули се превръща в по-ефективни мускули, което означава по-голяма енергия и сила за спортна дейност.