Метаболитна гъвкавост за изгаряне на мазнини - по-добре със здравето
Метаболитна гъвкавост е понятие, което се отнася до капацитета на тялото да се използва в по-голяма степен като енергиен източник хранителното вещество, което се поглъща в по-голяма пропорция.
Субектите, които са в състояние да активират този механизъм, губят мазнини по-ефективно и имат по-голяма мускулна маса и е по-трудно да ги загубите с времето. Това е така, защото тялото ви се адаптира правилно към вида на диетата на които е подложен индивидът.
Оптимизиране на енергийните източници
При установяване на диета за отслабване, необходимо е да се знае откъде всеки индивид черпи енергията, от която се нуждае. По този начин тези пациенти с добра метаболитна гъвкавост ще могат да се адаптират към хранителния субстрат, който се доставя чрез храната.
В този клас хора, диета, богата на въглехидрати, включва използването на глюкоза като основен енергиен източник. Въпреки това, в ситуация на гладно, те са в състояние да дадат приоритет на мазнините като енергиен субстрат и от своя страна да запазят целостта на мускулната тъкан.
Ако са на диета с ниско съдържание на въглехидрати, използвайте мазнини за енергия като същевременно запазва гликоген в мускулите и черния дроб.
Не всички индивиди обаче имат тази способност, тъй като тя е свързана главно с метаболитното здраве на конкретния човек. По този начин, необходимо е да се оптимизира метаболизма.
Гъвкавостта на метаболизма зависи от инсулиновата резистентност
Един от факторите, които бележат метаболитната гъвкавост на индивида, е неговата резистентност към инсулин. По този начин, субектите с диабет губят повече тегло при нисковъглехидратна диета. Хората, които имат адекватна чувствителност към този хормон, успяват да намалят телесната си маса с диета, богата на захари.
За да се намали инсулиновата резистентност и да се подобри този метаболитен параметър, могат да се проведат няколко стратегии, сред които се открояват следните:
- Прекъсващо гладуване, според статия, публикувана в списанието Aging Research Reviews. В допълнение, този ефект може да се увеличи, ако приемът на въглехидрати е значително намален, особено по отношение на обикновените захари.