Какво представлява кето грипът и какво да ям, за да го лекувам La Opinion

Хората, които започват кетогенна диета или кето диета може да изпитате гадене, повръщане, главоболие и умора, каза симптом незначителни и краткосрочни са примери за това, което някои наричат кето грип или кето индукция.

Тялото казва: хей, сменяш ми горивото!

Кето грипът е резултат от временни дисбаланси в енергийните източници, инсулин и минерали в организма.

Въглехидратите са основният източник на енергия в организма. Кетогенната диета насърчава промяната на тази рутина, тъй като това е хранителен план с високо съдържание на мазнини и много малко въглехидрати.

На кето диетата човек намалява приема на въглехидрати до по-малко от 50 грама (g) на ден, в сравнение с препоръчителните 200 до 300 g на ден.

Симптомите възникват, когато тялото влезе в състояние на кетоза

Кога възниква кетоза?

Това се случва, когато не получавате достатъчно глюкоза, вместо да използвате въглехидрати за енергия, черният дроб използва своите резерви, за да го получи, въпреки това няма да може да произвежда достатъчно глюкоза за да се справи с изискванията и тялото изгаря алтернативно гориво, наречено кетони, от складирана мазнина.

Симптоми

Гадене
Повръщане
Главоболие
Умора
Замайване
Безсъние
Трудно понасяне на упражнения
Запек

Може да имате и други симптоми, които достигат връх между 1 и 4 ден от диетата:

Лош дъх
Мускулни крампи
Диария
Обща слабост
Изригване. Според д-р Андреас Еенфелд, така нареченият „кето обрив“ може да създаде проблеми и дори да наруши съня. Сърбежът и обривът почти винаги са симетрични от двете страни на тялото. Развива се най-често на гърдите, гърба, подмишниците, а понякога и на врата.