Какво представлява интуитивното хранене - как можете да го възприемете
В някои от предишните си статии вече говорих за интуитивното хранене и в личния си сайт говоря много по тази тема, която ме вълнува и която също вярвам, че може да промени живота на много хора.
Измина известно време, откакто започнах пътуването си по интегриране на интуитивното хранене в живота си и трябва да ви кажа, че това наистина има голяма разлика в мен, от начина, по който се храня, от начина, по който се държа с храната и от начина, по който виждам тяло.
По същия начин нещо, което винаги ме е тревожило като майка на две малки момичета, не е било наследяване на поведение и идеи, които по-късно правят живота им емоционално натоварен и нещо трудно за премахване, като диета, опит за промяна на телата на всички разходи и развитието на хранителни разстройства.
Ето защо за мен е изключително важна тема днес, че виждаме толкова много информация в социалните мрежи за това какво трябва и какво не трябва да ядете, или „перфектните тела“, дори ако това са само изображения, ретуширани във Photoshop.
Всичко това поставя голяма тежест върху момичетата, а сега и върху момчетата, за да могат да постигнат имидж, който не е реален и всичко, което прави, е, че сега все повече и повече деца развиват хранителни разстройства, са по-склонни към затлъстяване и имат собствен имидж лош.
Как вашата диета може да ви помогне да подобрите живота си
Въпреки че много хора не вярват или не виждат връзката, как се отнасяте към себе си, как виждате тялото си, как се грижите за него и какво ядете има много общо с вашето развитие и личностно израстване. Ще видите голяма част от това, което ядете и вашите здравословни навици са създадени въз основа на това, което нашите родители са моделирали.
В книгата Geneen Roth, Освободете се от емоционално хранене, 8 от 10 жени, които имат лоши отношения с тялото си, постоянно са на диета и е по-вероятно да са с наднормено тегло са възприели тези модели заради неща, които са видели в родителите си.
По-конкретно, ако майките им са били на диета, ако са контролирали твърде много храна или простото използване на храната като награда или наказание поражда лоша връзка с храната и до голяма степен емоционално хранене, което е една от основните причини за затлъстяването.
Следователно за мен начинът, по който се храните, е не само физически аспект и навици, но поведение и научени модели, липса на връзка с тялото ни, липса на увереност в себе си и дори доказателство за нивото на емоционална интелигентност (способността, която имаме за да управляваме правилно емоциите си).
Какво е интуитивно хранене
Интуитивното хранене далеч не е просто поредната диета или начин за ограничаване на храната. Интуитивното хранене всъщност е философия на храненето, създадена от диетолозите Evelyn Tribole и Elyse Resch през 90-те години.
Интуитивното хранене е система, която интегрира тялото, ума и емоциите ви. С този процес на повторно свързване с тялото си ще можете да осъзнаете важността на емоционалното управление, начина, по който виждате себе си и тялото си, и ще започнете да развивате по-добра връзка с храната и със себе си.
От хранителна гледна точка интуитивното хранене е рамка, която ни помага да продължим да избираме храната си, като се свързваме с телата си и отговаряме на физическите си нужди от глад, вместо да се ограничаваме или да следваме определени правила. Интуитивното хранене ще ви помогне да разпознаете кога наистина сте гладни или когато имате нужда от нещо друго. Както виждате, всъщност това е пътуване в себе си, да се обичате безусловно и наистина да ви слушам.