Какво представлява хипокалоричната диета за здравословен живот - хранителни диети Упражнение Релаксация
1 коментар (и)
Написано от Admin
Каква е хипокалоричната диета?
Непрекъснато ни засипват с реклами за продукти за отслабване нискокалорични и мазнини. Това кара някои от нас да прекарват деня в преброяване на калории. Но е важно да знаем нуждите на нашето тяло, за да му дадем точно това, от което се нуждае нито повече, нито по-малко.
Решението да започне спазвайте хипокалорична диета Никога не трябва да се приема самостоятелно, а заедно с лекар или диетолог. Въпреки че могат да бъдат постигнати важни цели, напълно е нежелателно да се яде по-малко, без професионалист да ни дава инструкции да го правим правилно.
Това лечение е често срещано при пациенти с диабет, които се нуждаят отслабнете и много пъти се комбинира с a диета с ниско съдържание на сол.
Ако това, което искаме, е да изгорим няколко килограма, моля, по-добре практикувайте малко спорт и елиминирайте само най-важното от нашата диета.
Хипокалоричната диета се състои в яденето на по-малко калории от които възрастен обикновено трябва да преживее деня
Принципът на хипокалоричната диета
Нека си спомним, че калориите не са нищо повече от единица енергия и следователно не бива да ги възприемаме като нещо лошо, а като нещо необходимо, за да живеем и да водим начина си на живот (какъвто и да е той, защото дори да седим в диван и гледане на телевизия се нуждаят от енергия). И за да дадем на тялото си тази необходима енергия за извършване на физически и умствени дейности, трябва да ядем храна.
Но ако дадем на тялото повече енергия, отколкото му е необходима, то я съхранява за „по-късно“. Ако не успеем да изгорим тези излишни калории, те ще се превърнат в онези излишни килограми, които толкова много мразим. Така че защо да не опитаме обратното и да дадем на тялото малко по-малко от необходимото?
Това е \ It \ него принцип на хипокалоричната диета. Ще намалим количеството калории на ден до около 1250-1400 калории на ден (стойността зависи от всеки човек и нуждата и никога не трябва да се решава без лекар). Половината от тези калории ще бъдат осигурени от протеинови храни, ще намалим количеството мазнини, а също и въглехидрати, въпреки че от последните трябва да продължим да консумираме поне 100 грама на ден, тъй като има важно съдържание на фибри и увеличава чувството за ситост.