Какво представлява HCG диетата и действа ли тя? Здравословен начин на живот
Диетата с HCG е популярна от много години.
Това е екстремна диета, за която се казва, че причинява бърза загуба на тегло до 1 до 2 паунда (0,5 до 1 кг) на ден.
Освен това не трябва да чувствате глад в процеса.
FDA обаче нарече тази диета опасна, незаконна и измамна (1, 2).
Тази статия разглежда науката, която стои зад диетата с HCG.
Какво е HCG?
HCG или човешкият хорион гонадотропин е хормон, присъстващ във високи нива в началото на бременността.
Всъщност този хормон се използва като маркер в домашните тестове за бременност (3).
HCG също се използва за лечение на проблеми с плодовитостта както при мъжете, така и при жените (4).
Повишените нива на HCG в кръвта обаче също могат да бъдат симптом на няколко вида рак, включително рак на плацентата, яйчниците и тестисите (5).
Британски лекар на име Алберт Симеонс за пръв път предлага HCG като средство за отслабване през 1954 г.
Диетата му се състои от два основни компонента:
- Диета с ултра ниско съдържание на калории от около 500 калории на ден.
- HCG хормон, прилаган чрез инжекции.
Днес продуктите на HCG се продават в различни форми, включително перорални капки, гранули и спрейове. Те са достъпни и чрез безброй уебсайтове и някои магазини за търговия на дребно.
Каква е ролята на HCG във вашето тяло?
HCG е хормон на протеинова основа, произведен по време на бременност, който казва на тялото на жената, че е бременна.
HCG помага да се поддържа производството на важни хормони като прогестерон и естроген, които са от съществено значение за развитието на ембриона и плода (6).
След първите три месеца от бременността нивата на HCG в кръвта намаляват.
Помага ли HCG да отслабнете?
Привържениците на диетата с HCG твърдят, че тя увеличава метаболизма и ви помага да губите големи количества мазнини, без да чувствате глад.
Различни теории се опитват да обяснят механизмите за отслабване на HCG.
Многобройни проучвания обаче стигат до заключението, че загубата на тегло, постигната чрез диетата с HCG, се дължи само на свръхнискокалоричния прием и няма нищо общо с хормона HCG (7, 8, 9, 10).
Тези проучвания сравняват ефектите на HCG и плацебо инжекции, прилагани на индивиди на диета с ограничено съдържание на калории.
Загубата на тегло е идентична или почти идентична между двете групи.
Освен това, тези проучвания установиха, че хормонът на HCG не намалява значително глада.
Подобрява ли диетата телесния състав?
Често срещан страничен ефект от загубата на тегло е намалената мускулна маса (11).