Най-добрите упражнения за разтягане, които да ви помогнат да отслабнете - Здраве и лекари
Pfizer и Moderna тестват ефикасността на своята ваксина срещу новия вариант на covid-19
Учени от американската армия тестват нов вариант на коронавирус за устойчивост на ваксини
FDA планира бързо да разреши ваксината срещу коронавирус на Moderna
Кой трябва да получи ваксината covid-19 (и кой не трябва)?
Последиците от не ваксинирането срещу коронавируса
Знаете ли, че има някои упражнения за разтягане, които ще ви помогнат да отслабнете? Въпреки че вярваме, че разтягането не отслабва, всичко зависи от упражненията, които правим. Днес ще открием някои от най-ефективните и техните варианти. Така че нямате повече оправдания за това, че не сте във форма!
Отсечките, за които ще говорим, със сигурност вече сте ги направили от време на време. въпреки това, Препоръчваме Ви винаги да ги придружавате с някакви упражнения, като джогинг или малко ходене, за да направите отслабването много по-ефективно.
Изпънете прасците
Едно от упражненията за разтягане, които ще ви помогнат да отслабнете, е разтягането на прасците. Нещо основно, преди всичко да се избягват крампи. Имаме голямо разнообразие от възможности, за да можем да извършим този участък. Нека да видим някои от тях:
- Направете крачка напред: Ще предприемем голяма крачка, като държим краката си прилепени към земята, а гърба ни изправен. Ще огънем предния крак, правейки прасеца разтегнат. Ние няма да повдигнем петата по всяко време: в противен случай участъкът ще бъде загубен.
- Стъпало в гъвкаво положение: Седнали и с изпънати крака, ние ще поставим краката си в огъване, тоест вместо заострени, ще дърпаме крака към крака, докато той не е във вертикално положение. Ще забележим как телето се разтяга и можем да се опитаме да докоснем върховете на краката с ръце. Това ще го овласти.
Изпънете гърба си
Разтягането на гърба е друго от упражненията за разтягане, които ще ви помогнат да отслабнете. За това имаме и няколко възможности. Нека да видим някои от най-ефективните: