Какво можете да вземете и какво не, за да не напълнеете, когато срещнете приятелите си

Ключове от Myriam Belmar, експерт по хранене, за да поддържате линията, ако ходите „на тераси“

@LauraPeraita Актуализирано: 04/08/2018 19: 51ч

напълнеете

Когато специалист по хранене има пред пациент, който иска да отслабне, една от препоръките, които прави, е тази не пийте алкохолни напитки. Проблемът е, че консумацията му е много широко разпространена в нашето общество и е много типично да ги приемате, особено когато присъствате на среща на приятели, тържество или отивате на "тераси" сега, когато хубавото време приканва да излезем.

„Причината, поради която се опитваме да избягваме консумацията му, е никой друг освен високото си съдържание на калории, които освен това са празни, тъй като им липсват хранителни вещества“, обяснява Мириам Белмар, лекар, специализиран в ендокринологията и храненето. Към това трябва да добавим, че много от тях те се смесват с безалкохолни напитки, че са висококалорични, за което не е посочен приемът им за отслабване, в допълнение към вредата, която причинява на черния дроб ».

Осигурява това колкото повече градуировка има алкохолната напитка, толкова повече калории да добавитеда се. Сладките ликьори добавят до 300 килокалории на хиляда милилитра; уиски и ром, 280 килокалории; коняк, 243 и ракия 222.

„Алкохолът е инхибитор на централната система и усещането за контрол на апетита се губи с консумацията му“

Поради тази причина, за да пиете нещо, е по-добре да се наведете към бяло и розово вино, които допринасят за 74 килокалории; червено и кава, които представляват 75 килокалории, или бира с 45 килокалории. „Ако няма умереност, калоричният прием може да бъде много висок, калориите, които бързо се трансформират в мазнини, защото са били консумирани внезапно“, обяснява този лекар диетолог.