Какво може да се случи с вас, ако отидете 14 дни, без да тренирате

На всичко това е известно липсата на упражнения може да увеличи риска от хронични заболявания, включително диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Ново проучване обаче установи, че рискът от тези заболявания може да се увеличи само с 2 седмици бездействие.

какво

Липсата на редовна физическа активност е ключов фактор за затлъстяването. А това от своя страна може да увеличи риска от диабет тип 2, сърдечни заболявания, сърдечна недостатъчност и дори някои видове рак. Освен това твърде малкото упражнения също може да попречи на здравето на костите и мускулите.

14 дни без упражнения = повишен риск от хронични заболявания

Проучването, проведено от изследователи от Университета в Ливърпул (Обединеното кралство), взе участие 28 здрави млади възрастни със средна възраст 25 години. Доброволците са имали среден индекс на телесна маса (ИТМ) 25 и всички те са били физически активни, записвайки средно 10 000 стъпки всеки ден.

Преминавайки от физически активен към заседнал

Експертите искаха да разберат дали 2 седмици физическо бездействие засягат тялото. За да направите това, в продължение на 14 дни, участниците бяха принудени да намалят ежедневните си стъпки с 80%, т.е. до около 1500 ежедневни стъпки. Всички те са били подложени на обширни здравни прегледи преди и след проучването и са използвали дневници за дейности навсякъде.