Диета с овесени ядки новата мода за отслабване - Те говорят
Овесените ядки са все по-ценна и ключова храна в много диети за отслабване. Богатството му на фибри и протеини сякаш засенчва калоричността му, като гарантира на тялото всички необходими хранителни вещества за прогресивна и здравословна загуба на тегло. Диетата с овесени ядки се възползва от всички тези качества до крайност, за да постигне бърза и забележима загуба на тегло. Но много от добрите неща могат да се превърнат в лоши и трябва да сте добре информирани за тази диета, преди да я подложите на тест.
Каква е диетата с овесени ядки
По принцип и както подсказва името му, овесената диета фокусира резултатите си върху консумацията на тази храна. Поради тази причина има няколко начина на този режим, които се различават помежду си в зависимост от количеството овес, което трябва да консумирате.
Оригиналната диета с овесени ядки е най-екстремната и с най-бързи резултати, но и тази с най-много противопоказания. Разделен е на три фази.
Фаза 1: През първата седмица можете да консумирате само овесени ядки и всички други храни са забранени, с изключение на млякото. Общите дневни калории не трябва да надвишават 1200 калории.
Фаза 2: Втората фаза продължава един месец и вече можете да добавяте пресни плодове, сурови зеленчуци и други храни към вашата диета, стига да не надвишавате 1300 калории на ден.
Фаза 3: В третата и последна фаза можете да се върнете към нормалната си диета, но ограничавайки мазнините и трябва да продължите да консумирате поне едно хранене и една закуска от овесени ядки на ден.
Как работи
Успехът на диетата с овесени ядки се основава на хранителното богатство на тази храна.
Съдържайки големи количества протеини и фибри, той осигурява по-бързо и по-дълго чувство на ситост, като помага да се контролира желанието за ядене и приема на калории. По същия начин фибрите насърчават ефективното функциониране на храносмилателната и чревната система, намалявайки усещането за подуване и помагайки на тялото да изхвърли хранителните вещества или съставките на храната, които не осигуряват ползи.