Какво изгаря повече калории при плуване или ходене

Знаете, че упражненията са важна част от загубата на тегло и общото здравословно състояние. Ако обаче се опитвате да избирате между плуване и ходене, решението може да обърка. Не всяко ходене е еднакво, нито всяко плуване и въпреки че количеството изгорени калории е важно, не трябва да разчитате само на това, за да вземете решение.

Видове разходки

Разходките са чудесен начин за изгаряне на калории, но видът ходене прави разлика. Скоростта, теренът и дори количеството, което носите, оказват влияние върху ефективността на тренировка за ходене. Ако приемем, че средното тегло е 150 килограма, ходенето на 2 мили в час за 30 минути изгаря 95 калории, докато ходенето за същото количество време с 3 мили в час изгаря 148, според калкулатора за изгаряне на калории за здравословно състояние. Ходете по-енергично и ще изгорите повече калории. Пътуването в продължение на 30 минути изгаря 202 калории, а ходенето с раница за това време изгаря 238.

Тип плуване

Като общо правило, плуването изгаря повече калории от ходенето. Health Status съобщава, че ако тежите 150 килограма, плуването с умерено темпо в продължение на 30 минути изгаря 207 калории. Ускорете темпото и ще изгорите 333 калории за 30 минути. Може да се изненадате да научите, че някои от дейностите, свързани с плувните спортове, всъщност са по-малко ефективни при изгаряне на калории. Health Status съобщава, че сърфирането за 30 минути изгаря 103 калории, вероятно защото лежите на дъската в някои случаи.

---