Какво е суперкомпенсация
Гардероб на Хосе Антонио Корбето
Писател и личен треньор/Публикувано в
Споделете тази страница
Когато правим каквото и да е обучение, независимо от целта ни, то се планира съгласно принципи, които управляват всяка физическа активност, като например принципа на суперкомпенсацията.
Тези основни принципи на обучение трябва да бъдат взети под внимание, за да постигнем целта си и да извършим по-ефективно и ефективно обучение.
Един от тези принципи е суперкомпенсацията, ключова за разбирането как тренировките влияят на нашето тяло. В днешната статия ще анализираме тези принципи и теорията на суперкомпенсацията.
Принципи на обучение
Физическата активност и спортът се превърнаха в област, в която се провеждат непрекъснати изследвания, за да се открият елементите, които влияят върху тренировката.
Тези разследвания с течение на времето представят доказателства, които в крайна сметка създават поредица от принципи, които ни насочват към постигането на целите ни.
Говорейки по общ начин, можем да разграничим педагогическите принципи, които влияят повече на методологията; и биологични принципи, които засягат повече адаптациите, произведени от организма.
В зависимост от автора, на който се основаваме, класификацията на принципите ще включва едното или другото. Най-използваната класификация в нашата област за биологични принципи отличава 9:
Принцип на функционалната единица . Трябва да се има предвид, че всеки орган, система или апарат са свързани. Така че трябва да имаме предвид, че тренировките ще повлияят на цялото тяло.
Принцип на многостранност . Този принцип се основава на прогресия от общото към конкретното. Това е много важно, особено в ранна възраст.
Принцип на специфичност . След като се приемат общите основи за обучение, този принцип подчертава, че трябва да тренираме физическите качества и при специфични условия, които ще се изискват.
Принцип на претоварване . Този принцип се основава на закона на Шулц-Арнолд, който ни казва, че стимулите трябва да надвишават определено ниво на усилие, за да се установи ефективният интервал на стимулация.