Какво е скандинавско ходене; Фондация за пилатес със скандинавско ходене
Северният марш, известен също като Sauvakävely, произхожда от Финландия. Още през 50-те години ски-бягащите скиори се разхождаха с щеки през летните месеци. Идеята беше да се симулира плъзгане по време на ходене с стълбове. За съжаление конвенционалните стълбове не могат да издържат на удари или вибрации и причиняват голямо напрежение на ставите по време на интензивни тренировки.
През 1997 г. тази спортна дейност стана популярна благодарение на помощта на финландската компания "Exel Oy" и опитни учени в този спорт, които разработиха специални стълбове. Роден е „Sauvakävely“ или „Nordic March“.
Нововъведението е, че щеките са различни от тези, използвани при стандартния туризъм. Пръчките за северно ходене са направени от смес от въглеродни и стъклени влакна, което им придава ударопоглъщащи свойства. Те са много последователни, надеждни и много леки. Те също така имат нова лента за китката, която проходилката, освободена от юмрука си, автоматично връща бастуна на дланта на ръката.
През 2000 г. във Финландия вече имаше повече „скандинавски проходилки“, отколкото бегачи! През 2002 г. имаше над един милион проходилки за „Северни марти“ при население от 5 милиона! В Германия сега има повече от 4,5 милиона и този брой се увеличава с всеки ден.
Започвайки с напълно естествено движение на ходенето, всичко, което е необходимо, е добавянето на 2 полюса, много малко, за да се създаде такъв популярен нов световен спорт. Сега скандинавското ходене се препоръчва от много лекари. Препоръчително е обаче да бъдете много взискателни по отношение на качеството на оборудването, използвано за тази нова спортна дейност.
Здраве и ползи от Северния март
Ползи за тялото и ума
Северният марш все повече се препоръчва от медицинската професия.
Защо?:
-Това е нежен спорт и е подходящ за всички възрасти, дори по време на възстановяване.
-Укрепват се дихателните способности и сърдечната функция.
-Напрежението се освобождава в коленете и гърба (за разлика от джогинга).
-Използва 80% от мускулите в тялото ви.
-Те изгарят два пъти повече калории от ходенето или джогинга.
-Като има по-добра оксигенация, мозъкът се радва на здравословен кръвен поток
което увеличава мозъчния капацитет.
Научни изследвания
Научно изследване, проведено в Германия, показа:
(откъс) (д-р Th. Jöllenbeck, проф. д-р CH. Grüneberg, клиника Lindenplatz, Institut für Biomechanik Bad Sasendorf, Europe Fachhochschule Fresenius, Fb Gesundheit Idstein)
Северният март генерира:
-Горещи количества калории се изгарят
-Укрепване на цялата мускулна маса
-Изправете гърба си
-Увеличете издръжливостта
-30% по-малко натиск върху коленете
Скандинавското ходене е спорт за издръжливост и като такъв практиката му помага за изгарянето на много калории и намалява нивата на кръвното налягане. Резултатите показват също общо увеличение на съпротивлението на тялото и мускулите на крайниците. По време на проучването тестваните хора бяха помолени да ходят 3 пъти седмично, всеки път за по-дълги периоди от 30 до 90 минути и с различна скорост.