Почистване с ваше здраве
Методология за упражнения с ниско въздействие
Какво е Баре?
Баре е методология за упражнения с ниско въздействие, при която се мобилизират всички мускули на тялото. Балетните движения се съчетават с йога пози, използват се пилатес и леки тежести.
В момента тази дисциплина стана много популярна и сега новата рутинна тренировка в студиа и гимнастически салони, специализирани във функционални упражнения танци, йога, пилатес, наред с други.
Преди петдесет години, през 1959 г., танцьорката Лоте Берк, след като получи травма на гърба, имаше идеята да съчетае балетната си рутина с упражнения, изпълнявани в рехабилитационната си терапия.
Берк започва да забелязва, че тази комбинация от упражнения има отличен резултат в тялото му и решава да създаде метода на Lotte Berk („Методът на Lotte Berk“).
През 1971 г. методът Lotte Berk е представен в САЩ, когато Лидия Бах, една от неговите ученички, отваря студио в Манхатън. Този метод нараства през годините и също се развива. Сега го знаем като Barre, Bar Method, наред с други.
Рутинна
- Класовете по Баре започват с загрявка, фокусирайки се върху стойката и подравняването. Това е последвано от поредица от упражнения за работа на горната част на тялото, с помощта на леки тежести.
- Използваме балетната баре за извайване на долната част на тялото (корем, седалище и крака), като в същото време се работи с гъвкавост.
- Завършва с коремната област, или на лентата, или на постелката.
- Всяко упражнение включва активни разтягания, разпръснати за удължаване на мускулите.
- Едно от предимствата на използването на леки тежести е, че чрез извършване на повторения с малко тегло, мускулът се укрепва, без да се натрупва.
- Резултатите от класовете на Баре са невероятни. Не се изискват специални умения за оголване. Всеки може да го направи!